Накачанные ноги, как похудеть?

Я уже несколько месяцев активно занимаюсь в спорт.зале + до этого два года тенниса, в зал пришла с целью похудеть в ногах, сначала они действительно немного уменьшились, но потом ужас! Они начали увеличиваться, а конкретно - начала рости мышечная масса, теперь не знаю, что делать, куда убрать эти мышцы и похудеть сильно в бедрах? Уж очень мне нравятся силновые тренировки, с отягощением на ноги мои страдальные. Стоит ли походить в бассейн, делать только кардио и силовые на ноги, конкретно, не делать? И что убрать из рациона, заранее благодарна :)

перестаньте делать силовые упражнения на ноги. И белок после тренировок не ешьте, вам не надо больше наращивать массу. Мышцы "спадут", их масса уменьшится, если не будете дальше ее раскачивать.

Как было сказано ранее, нужно уменьшить потребление белка, но кроме того требуется на тренировках использовать большое количество поворотов и подходов со средним, а лучше √ легким весом. Также в таком случае показано большое количество аэробных упражнений, направленных на снижение массы тела. Тренировка должна начинаться и заканчиваться беговой дорожкой. На счет бассейна и кардиотренажеров, я не знаю. Только вот такой информацией могу поделиться.

Ну вообще-то силовые тренировки как раз приводят к рост мышц. Странно что вы ходили в зал и этого не знали. Если надо сбросить вес, то нужны упражнения без отягощения и с большим количеством повторов . Например, бег

Как было сказано ранее, нужно уменьшить потребление белка, но кроме того требуется на тренировках использовать большое количество поворотов и подходов со средним, а лучше ? легким весом. Также в таком случае показано большое количество аэробных упражнений, направленных на снижение массы тела. Тренировка должна начинаться и заканчиваться беговой дорожкой. На счет бассейна и кардиотренажеров, я не знаю. Только вот такой информацией могу поделиться.

Все верно, одно дополню- тренировка должна заканчиваться растяжкой. Хорошей и качественной, минут на 20 . Если вы хотите изящные мышцы, всегда и все надо тянуть( пресс, ноги, икры, руки, спину)- иначе будут мышцы бугры

Минус отягощения. Плюс спокойный бег на большие дистанции примерно 8 км/час. Плюс хорошая растяжка ног (часто).

Могу сказать одно, я ни когда не была хрупкой девушкой, но всегда старалась потдерживать форму, иногда етого не достаточно после рождения первого ребенка я поправилась на 30 кг, что я только не делал, перепробывала кучу диет, море статей перелопатила, но помогли только одни таблетки "Лида Максимум" результат был сразу виден не на лицо а на фигуре ))))

Верно говорят, нужна качественная растяжка ног. У меня также было, в ужасе была, но когда начала ходить 2 раза в неделю на йогу, все мои мышцы куда то исчезли, хотя продолжала ходить паралельно в тренажерку.

И еще не увеличивайте вес снарядов (штанги и пр.) закрепитесь в одном, нет роста весов\, нет такого роста мышц.

Кстати, это может быть элементарно раздувание мышц (вода застоялась, кровью наполнилась), поэтому все тренировки сиовые нужно забегивать в конце хотя бы минут 20.

Источник - собственный опыт и некоторые знания анатомии

Такая же проблема

2 года занималась спортивной ходьбой и ноги накачались

Теперь не знаю что делать

Для похудения ног ,а не накачивания нужно делать упражнения 20-30 раз например (приседания )но выполнять их нужно ни каждый день .У ваших ног будит красивая форма .Если делать каждый день будит постоянная напряжка ног.Вырабатайте себе рацион +правильное питание не помешает КРАСИВЫХ ВАМ НОГ. )))

Как похудеть в ногах? похудеть в ногах. очень нужны ваши советы! Как заставить ноги похудеть? Работая по 12 часов на ногах похудею ? Парень сказал, что у меня толстоваты ноги. Похудеть и бросить его?

Извините, но бег, вроде, способствует росту мышц, разве не так?

спасибо за совет делаю каждый день ноги похудели на 4 см за неделю теперь мои ляшки 44 см

Рассказываю про себя..Прошу посоветуйте что нибудь пока не поздно..мне 14 лет рост 161..но ноги и икры нпкаченные..Я никогда не занималась какими нибудь танцами или атлетикой..В общем ничем..а ноги большие я так то не толстая но и не Худышка.. так как это все гены..Ну так вот кто то говори нужно есть белок кто говорит нельзя..кто то говорит бегайте прыгайте и т.д кто то говорит не надо Ну так что делать?мне просто стыдно на каблуках ходить из за ног..помогите прошу

Через сколько примерно спадают мышцы?

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

спасибо за совет делаю каждый день ноги похудели на 4 см за неделю теперь мои ляшки 44 см

Болит зуб после удаления нерва Кариес в виде точки лечить или нет? Нет денег на зубы, как быть Посоветуйте самую лучшую стоматологию в Москве? От стуков зубов имплантаты сдвинутся? Где можно дёшево вылечить зубы? Как долго Дисна будет заживать без сгустка? Кто носил элайнеры? какими пользуетесь щетками? Чистка зубов какими пользуетесь щетками? Где можно дёшево вылечить зубы? Нет денег на зубы, как быть Посоветуйте самую лучшую стоматологию в Москве? Чистка зубов Кариес в виде точки лечить или нет? У меня десна кровоточить стали Стоит ли ставить коронку От стуков зубов имплантаты сдвинутся? Кто носил элайнеры?

Выбор редакции

Отказывается пить сердечные препараты, уверяет, что они ей не нужны витамины коллаген Поможет ли шейпинг сбросить лишние кг

Мужчина и женщина
Секс
Дружба
Семья
Родители
Обо всем

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Психология
Стоматология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎