10 правил здорового детского сна от Евгения Комаровского

Детская подушка для сна — это важный и необходимый аксессуар. И если грудничкам полезно спать на ровной поверхности, то детям, старше года, без подобного спального предмета не обойтись. Поскольку шейный отдел нуждается в поддержке.

Если у ребенка имеются определенные заболевания, доктор рекомендует использовать подушку и раньше. В целом же, с физиологической стороны необходимость в спальном атрибуте возникает ближе к полутора годам.

Нужна ли подушка ребенку

Пропорции головы ребенка значительно отличаются от взрослого в большую сторону, что позволяет не использовать спальных атрибутов для сна до года. При этом педиатры советуют следить, чтобы расположение головы и тела было в одной плоскости. Тогда отдых у ребенка будет полноценным.

Важно: При правильном развитии ребенка педиатры советуют использовать подушку не раньше двух лет.

Нередко родители кладут под голову грудничка сложенную, в несколько раз пеленку. Подобное приспособление помогает уменьшить количество срыгиваний и предотвратить попадание рвотной массы в дыхательные проходы. Еще один вариант, немного приподнять матрац в зоне изголовья. Но в этом случае нужно следить, чтобы не было прогиба.

Важно: Необходимость подушки заключается в том, чтобы поддерживать шейный отдел для предупреждения деформации.

Если у младенца выявлено физиологическое отклонение, ортопед рекомендует специальную подушку, которая расслабляет и укрепляет мышечную массу шейной зоны. Особенно полезен такой аксессуар при имеющейся врожденной кривошее.

В каких случаях показана

Подушка для младенца имеет ряд положительных качеств. Однако подходит она не всем. Педиатры считают, первые 2 года жизни ребенка рассматриваемый спальный атрибут не нужен. В этот период происходит формирование анатомических изгибов позвонка. Ввиду чего лучше не вмешиваться в естественные процессы.

Однако, существуют определенные медицинские показания, когда ребенку нужна подушка для сна:

при поражении мышечной массы шейной зоны или неправильном формировании скелетного отдела;
сниженный или увеличенный тонус шейной мышечной массы;
травмы шеи или деформация черепа, полученная вследствие тяжелой родовой деятельности;
затрудненное дыхание у новорожденного;
частое срыгивание;
признаки развития рахита из-за нехватки витамина Д.

Важно: Евгений Комаровский советует не использовать до двух лет никаких подушек. В этот период для ребенка важен не прогибающийся плотный и ровный матрац.

Если имеются проблемы со здоровьем у детей старшего возраста, им также рекомендуется ортопедический аксессуар. Назначают его по следующим показаниям:

сколиоз;
церебральный паралич;
косоглазие;
травмы позвонкового столба.

Когда детям исполняется 3 года ортоподушка назначается в качестве профилактики патологий и для полноценного сна. А к 5 годам разрешается спать уже на взрослых спальных изделиях.

Как выбрать

Как правильно выбрать детские спальные атрибуты? Прежде всего, подушка, подобранная по рекомендации врачей, не всегда подойдет малышу. Поскольку при выборе этого аксессуара необходимо принимать во внимание особенности растущего организма.

Но все же общие рекомендации по выбору стоит учитывать:

отдавайте предпочтение изделиям в форме прямоугольника, небольшого размера и средней жесткости;
избегайте спальных атрибутов, имеющих аппликации, различные выпуклости и прочие декоративные элементы;
во время ночного отдыха следите, чтобы тело ребенка было расположено на матраце, а голова на подушке. Для этого приобретайте ее с размерами 40*60см. А по мере роста меняйте изделие на соответствующее возрастной категории;
выбирая между жестким и мягким изделием, отдавайте предпочтение первому варианту. Детская подушка для сна от года средней жесткости обеспечит поддержку позвонку и расслабит шейный отдел.

Кроме того, важным аспектом выбора спальных атрибутов является и наполнитель:

он должен обладать хорошей упругостью;
не провоцировать аллергические реакции;
легко пропускать воздух;
впитывать и испарять влагу;
не содержать токсичные компоненты.

Выбирая, рассматриваемый аксессуар учтите один момент, во сне дети напрягают мышцы шейного отдела. Если выбрать слишком мягкое или чересчур жесткое изделие, возможны негативные последствия в виде головокружений или сбоя работы вестибулярного аппарата. Поэтому обратитесь к ортопеду перед планируемой покупкой.

Чтобы приобретение порадовало взрослых и детей, обращайте внимание на следующие моменты:

качественная ортоподушка идет в наборе с двумя чехлами. Они сшиты из натуральных материалов, мягкие на ощупь и позволяют телу дышать;
на чехлах находится молнии, с помощью которых контролируется наполнитель и облегчается стирка;
к качественному изделию прилагается сертификат соответствия, подтверждающий безопасность и экологичность;
обращайте внимание на швы, они должны быть ровными;
известные производители высококачественной продукции всегда указывают свои координаты на упаковке и дают рекомендации, касающиеся использования изделия.

Хотите оценить покупку, присмотритесь к ребенку, если во сне он спит и не ворочается, значит, выбор сделан правильно.

Содержание:

Форма
Виды
Размеры
Наполнитель
Функции ортопедической подушки
Области применения

Благодаря шейному отделу позвоночника кровь поступает к головному мозгу и другим органам. Для нормального функционирования организма необходимо, чтобы в течение сна это действие поддерживалось. Поэтому консультируются с неврологом, ортопедом и специалистам из магазина, чтобы знать, как выбрать ортопедическую подушку.

Форма

Выбор форм анатомической подушки велик. Они могут быть квадратными, прямоугольными, округлыми, в виде бабочки. Какие бывают самые распространенные ортопедические подушки:

прямоугольные – классическая модель, подходит практически всем пациентам;

волнообразная форма с валиками и тонким слоем между ними– универсальна, так как с одной стороны можно спать на спине, а с другой – на боку;

подушка с дополнительным углублением для плеча;

полу-лунная форма– не относится к универсальным, на ней можно спать только на спине.

Форму подбирают в зависимости от того, на какой части тела спит человек.

Многие пациенты интересуются, как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе и других заболеваниях. Существует несколько разновидностей изделий, в зависимости от области применения:

улучшение кровоснабжения и дыхания, избавление от храпа во время сна;
сон на боку или на спине;
улучшение осанки в шейном отделе, избавления от остеохондроза.

Отвечая на вопрос, как выбрать анатомическую подушку для сна, врачи советуют использовать критерий области применения тела человека:

для головы и шеи;
для поясницы, например, при частом использовании компьютера или автомобиля, когда нужно сидеть продолжительное время;
для снятия отечности с ног в конце рабочего дня или во время беременности.

В зависимости от плотности существуют следующие разновидности изделия:

мягкие;
средней плотности;
жесткие.

На мягкой подушке шейно-плечевой отдел будет располагаться неправильно. Если она жесткая, после сна может болеть шея и голова. Поэтому врачи рекомендуют использовать среднюю плотность в вопросе, как выбрать ортопедическую подушку для сна.

Размеры

В вопросе, как выбрать анатомическую подушку, важны габариты. В основном размер подбирается, в зависимости от постельного белья. Но можно купить подушку немного меньше этого параметра, затем подшить. Как выбрать размер ортопедической подушки для взрослого человека:

размер 40-80 см в длину;
параметр 30-50 см в ширину.

Важен вопрос

, как выбрать ортопедическую подушку для ребенка, не навредив ему. Если изделия приобретают для ребенка, размеры отличаются. Максимально применяют размеры 50×40 см.

Показатель выбран не случайно, он должны соответствовать параметрам шейно-плечевого отдела и головы. Поэтому перед покупкой подушки, рекомендуется снять мерки. Используют показатели ширины плеча – отрезок от бугра плечевой кости до начала шеи.

Если человек привык спать на животе, лучше выбрать изделия с меньшей высотой и жесткостью. Тогда с утра не будет болеть голова и шейно-плечевой отдел. Нагрузка на эти области распределится равномерно по подушке.

Наполнитель

Рекомендуется использовать синтетический наполнитель, внутри него не заводятся патогенные микроорганизмы. Не может образоваться инфекция, грибок, домашние клопы. В основном используют следующие разновидности наполнителей:

латекс;
пена;
искусственный Пух.

Наибольшим качеством обладает пена, которая запоминает расположение тела человека. Такая подушка не отталкивает голову и шею, а медленно погружает в правильное положение. Недостаток – быстрое нагревание, что негативно сказывается на состоянии человека в летнее время.

Функции ортопедической подушки

Немногие люди хотят спать на ортопедической подушке. Но она имеет множество положительных функции, из-за которых ее рекомендуют врачи:

правильное расположение верхней части тела по кровати, вследствие чего снижается нагрузка, возможность образования боли после сна;
сохранение нормального кровотока, что снижает риск образования гипоксии (кислородное голодание) головного мозга;
отсутствие воздействия на кожные поверхности, в связи с чем морщины на лице образуются медленнее;
нормализация сна;
вытяжение шейных позвонков, в результате увеличивается пространство между ними;
снижение возможности образования храпа;
сохранение естественных изгибов позвоночника;
расслабление мышечной ткани.

Применение подушки снижает риск образования многих ортопедических заболеваний, их прогрессирование.

Области применения

Ортопедическая подушка показана к применению при следующих состояниях и заболеваниях;

остеохондроз;
движение позвонков друг к другу, то приводит к защемлению сосудов и нервов;
боль в шейно-плечевом отделе;
искривление позвоночника в шейно-плечевом отделе;
застой крови в шейном отделе.

Изделие самостоятельно не может вылечить заболевание. Проводится комплексная терапия. Также подушка показана для профилактики этих заболеваний. Зная, как выбрать правильную ортопедическую подушку, можно сохранить естественное положение шейно-плечевого отдела, устранить возможность образования искривления позвоночника. Постепенно будет восстанавливаться кровоснабжение головного мозга.

Рейтинг наполнителей

Стоимость подушек напрямую зависит от используемой ткани для их пошива. Причем нередко изделия, изготовленные из разных материалов, стоят одинаково. Ввиду чего нужно обращать внимание на наполнитель.

Важно: Натуральные наполнители хорошо пропускают воздух и влагу, но нуждаются в кропотливом уходе. А вот искусственные, наоборот, легко поддаются стирке, однако, плохо пропускают воздух и воду.

Итак, давайте рассмотрим популярные наполнители, которые чаще встречаются в спальных атрибутах:

Изделия, наполненные пухом или шерстью, не имеют жесткости и нередко провоцируют развитие аллергии. Поэтому их не рекомендуют детям.
Синтепоновый наполнитель не долговечен в службе, почти не пропускает влагу и воздух, а также плохо держит форму. Такая подушка привлекает только стоимостью.
Холлофайбер изготавливается на основе синтепона и обладает идентичными характеристиками, описанными выше.
Подушки с лиоцелем производятся на основе целлюлозы, выработанной эвкалиптом. Показана малышам с высокой потливостью и предрасположенностью к аллергическим реакциям. Этот вариант хорошо поддается стирке и служит долго.
Пенополиуретан, обладающий эффектом памяти. Подобные изделия сохраняют форму головы, способствуют циркуляции кислорода и впитывают влагу. единственный недостаток высокая стоимость.
Гречневая шелуха, является лучшим наполнителем, натурального происхождения. Массажирует детскую голову, но шуршит.
Изделия с бамбуком. Еще один материал, натурального происхождения, оказывающий антибактериальный эффект на организм.
Подушки на кокосе. Натуральное изделие, имеющие один недостаток высокую степень жесткости. Подобные спальные атрибуты подойдут больше для взрослых, поскольку детям не будет удобно спать.
Шариковая смесь комфорель. Хорошо и долго хранит форму, поддается машинной стирке, вентилируется и легко впитывает влагу. Единственный недостаток, чрезмерная мягкость.
Латекс. Натуральный материал, имеющий пористую структуру, изготавливаемый из каучука. Этот спальный вариант в меру жесткий, впитывает пот, выделяемый ребенком ночью, сохраняет правильное положение тела и может служить более 15 лет. Сегодня, изготовлением латексных подушек занимается компания Аскона. Единственный минус высокая цена и большое количество подделок, имеющий белый цвет и глянцевый отлив.
И последний вариант в нашем рейтинге гелевый наполнитель. Достоинства этой модели в том, что она наделена эластичностью, упругостью, охлаждает и массирует тело. Показана для детей и взрослых.

Важная составляющая ортопедической подушки, наполнитель. Именно он придает спальному атрибуту нужную форму, что и является главным критерием выбора. И помните, качественный спальный аксессуар не может стоить дешево.

Как отличить анатомическую подушку от обычной

Теперь давайте разберемся, как узнать анатомическую ортопедическую подушку среди обычных. Представьте себе: Вы заходите в большой магазин, и перед Вами полки с большими и маленькими, квадратными и прямоугольными, плоскими и выпуклыми, мягкими и жесткими, — словом самыми разнообразными подушками. Здесь даже эксперт может растеряться! Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:

из чего сделана подушка;
какой она формы.

Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер, синтепон, поролон — то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.

Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!

Что рекомендуют врачи

У врачей, касаемо выбора детских подушек, имеются свои рекомендации:

перед покупкой проверьте упругость, надавив с небольшим усилием. Хорошее изделие через несколько секунд вернет свои формы;
покупайте чехлы из натуральной однотонной или белой ткани. Не забывайте, красители нередко провоцируют аллергическую реакцию;
проверьте все швы, они должны находиться на изнаночной стороне, легко тянуться и быть прочными;
отдавайте предпочтение чехлам с молнией. С помощью фурнитуры можно регулировать жесткость, да и ухаживать за такими моделями намного проще;
приучите ребенка спать на ортопедической подушке. Таким образом, вы способствуете правильному формированию позвонка, что станет залогом крепкого здоровья маленького человека;
подбирайте размер постельного атрибута по возрастной категории. Это станет залогом правильного формирования детского позвоночника;
лучшими наполнителями для малыша, считается холлофайбер, гречневая шелуха и латекс. Они полностью безопасны и гарантируют полноценный сон;
покупая подушку для ребенка, ознакомьтесь с сертификатами качества, убедитесь, что выбранный вариант совершенно безопасен.

Важно: Каждый спальный атрибут имеет свой срок эксплуатации. Поэтому даже если изделие выглядит как новое, его нужно заменить новым.

И последнее, недостаточно купить качественную подушку, нужно уметь правильно ее использовать. Для этого следите, чтобы на спальном аксессуаре располагалась детская голова и шея. Если же малыш подкладывает руку под подушку, значит, изделие неудобно и стоит подумать о его замене.

Поговорим о подушках

Авторы: HealthWorks

Пожалуй, каждый человек хоть однажды чувствовал себя невыспавшимся и разбитым утром после ночи, проведенной хоть и в родной постели, но в борьбе с бессонницей. Возможно, в этом была виновата… подушка.

Обычно новую одежду покупают чаще, чем новые подушки, хотя специалисты советуют менять последние каждые 12–18 месяцев!

Любопытный факт:

плохая подушка способна не только испортить настроение на весь день, но и постепенно привести к ожирению и даже депрессии!

Дело даже не в регулярной смене подушек, а в правильном их выборе для сна и бодрствования.

Ортопедическая подушка средней жесткости

Помогает снять напряжение мышц шеи и плеч, облегчить головную боль.

Хотите запасную подушку?

Подушка для поясницы

• Можно положить под колени или нижнюю часть спины, чтобы уменьшить давление на позвоночник.

• Также ее можно использовать для поддержки шеи во время дневного отдыха.

Ортопедическая подушка, принимающая анатомическую форму

• Помогает расслабить мышцы шеи и позвоночника, при этом поддерживать и голову, и шейный отдел позвоночника в горизонтальном положении.

Хотите запасную подушку?

Подушка для коленей

• Размещают между ног при сне в положении на боку, таким образом подушка приподнимает нижнюю часть тела и помогает поддерживать тело в прямом положении.

• Помогает поддерживать шею на одной линии с телом. Иногда она совсем не нужна.

Хотите запасную подушку?

Клинообразная подушка

• Положите под живот или бедра, чтобы уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины и шеи.

• Если у вас имеются запасные обычные подушки, положите их под лодыжки — так позвоночник лучше отдохнет.

Ортопедическая подушка для беременных

• Уникальная конструкция и форма этой подушки поддерживает спину и живот беременной женщины.

• Также ее можно использовать, положив дополнительно под голову, чтобы предотвратить рефлюкс.

Хотите запасную подушку?

Подушка для тела

• Используйте эту подушку вместе с обычной подушкой для удобного положения тела и комфортного отдыха.

• Положите подушку между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины.

Кольцеобразная универсальная подушка

• Можно использовать для поддержки любой части тела за счет изменения формы.

• Вы можете сесть на подушку, положить под шею или нижнюю часть спины и т.д.

Подушка дорожная (для шеи)

• Удобна во время путешествий, чтобы не затекала шея и не болели плечи.

Выбираем подушку

* плотность ткани 300 ТС — Thread Counts — количество нитей в ткани на квадратный дюйм.

(Материал предназначен только для общей информации и не должен заменить консультацию врача.) Источник

Как ухаживать за изделием

Чтобы купленное изделие служило долго, нужно не только правильно его эксплуатировать, но и ухаживать. Для этого воспользуйтесь советами от производителей:

не допускайте скопление влаги. Это приведет к появлению комков, что негативно скажется на детском сне. Проветривайте и сушите спальный предмет в тени на улице;
не забывайте раз в неделю встряхивать подушку;
если на этикетке указана машинная стирка, выбирайте требуемую температуру и смело стирайте, если нет отдайте изделие в химчистку;
латексные модели не рекомендуется мочить. Если нет возможности отправить в химчистку, обработайте поверхность влажной губкой;
постельный атрибут с эффектом памяти не рекомендуется стирать или сдавать в химчистку, разрешается только проветривание;
подушки с гречневой шелухой рекомендуется пылесосить;
ортопедические варианты не гладят.

Наиболее подходящий вариант надеть на подушку чехол наволочку. При необходимости его снимают и стирают, за счет чего изделие всегда находится в чистоте.

Что касается срока использования, то в среднем подушка применяется 12 месяцев, после чего ее нужно заменить. Конечно, существуют и со сроком службы до 5 лет. Но такие варианты не подойдут для детского растущего организма. Поскольку для каждого возраста требуется подбирать соответствующий размер.

И в заключение, ассортимент рассматриваемого изделия огромен, однако, выше мы рассказали все важные моменты выбора ортопедического спального атрибута, придерживаясь которых вы купите оптимальный вариант для вашей крохи.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎