Чем и как укрепить иммунитет — повысить, поднять, улучшить⚡в домашних условиях

Кто из нас зимой или в сезон смены погоды не хотел бы укрепить иммунитет в домашних условиях, поднять уровень своих защитных сил, дабы болеть пореже, не терять драгоценное время и силы на бессмысленную лежку на диване с кучей платков, головной болью, ломотой в теле? Принимать синтетически произведенные таблетки для вроде бы благородного дела — укрепления иммунитета у взрослых людей не хочется, ведь неизвестно, повысится от них иммунитет или, как раз-таки наоборот, станет еще слабее…

Что ослабляет иммунитет

Ослаблению иммунной системы способствуют:

перенесенные хирургические операции;
недавно проведенная химиотерапия и лечение препаратами от онкологии;
применение средств, подавляющих иммунитет при трансплантации органов;
использование медпрепаратов без врачебного согласования (особенно влияет длительный прием антибиотиков);
наличие ВИЧ;
дисбактериоз кишечника;
несбалансированность рациона питания, витаминная недостаточность, алиментарное голодание;
расстройства неврологической направленности;
избыточный вес тела.

Факторы, снижающие иммунитет

Злоупотребление курением и приемом алкоголя, наркотиков, психотропных средств;
чрезмерность нагрузок, как физических, так и психологических;
малоподвижный образ жизни;
недостаток солнечного света, особенно осенью, зимой (как следствие сниженная выработка витамина Д);
проживание в неблагоприятных по фактору экологии районах;
работа на вредных производствах;
нарушение правил гигиены;
длительные стрессовые раздражители;
нечастое пребывание на свежем воздухе (необходимо отметить, что регулярное проветривание помещений не может заменить обычную прогулку);
недосыпание, напряженный график работы, состояние хронической усталости.

При сниженном иммунитете могут наблюдаться:

нарушения обменных процессов;
герпесные обострения;
выпадение волос, ухудшение состояния ногтей;
регулярные простуды;
кожные воспалительные процессы;
депрессивные проявления;
существенное снижение работоспособности;
сосудистые недуги.

Как укрепить иммунитет

Даже зная прописные истины о том, что для поддержания иммунитета на должном уровне — способности нашего организма эффективно сопротивляться любому внешнему вторжению, нужно для начала правильно питаться, достаточно спать, дышать свежим воздухом, меньше нервничать и перегружаться, мы тем не менее почти ничего из этого не делаем. Хотя на 50% наше здоровье зависит от нашего каждодневного образа жизни.

Конечно, привычнее дождаться «жареного петуха» — многократных простуд, эпидемии гриппа, снежного кома хронических заболеваний и только тогда вспомнить о своем слабом иммунитете, дабы ВДРУГ о нем начать заботиться, желая укрепить, повысить, поднять и улучшить…

Все было бы намного проще, если бы человеческая забота о себе, о своих защитных силах была бы регулярной… Техосмотр машинам, замену масла не забываем, делаем, а вот о том, что надо подпитывать свое вовсе не вечное здоровье, думать нам как-то не с руки.

А ведь это не так уж сложно. На помощь, как бурундучки-спасатели, приходит народная медицина с ее проверенными сборами и рецептами повышения иммунитета в домашних условиях.

Наше же дело, не отмахиваться нетерпеливо от советов целителей и знахарей, а дать себе труд задуматься, как укрепить иммунитет, попробовав в домашних условиях простые и доступные народные рецепты.

Укрепление иммунитета народными средствами в домашних условиях

Сейчас многие рекомендуют древний тибетский рецепт для укрепления иммунитета, советующий употреблять смесь орехов (кедровый орех, грецкий, миндаль), меда, кураги, изюма, чернослива, лимона в равных пропорциях. Принимать 2-3 месяца по чайной ложке в утра.

Совет действительно хорош, правда к древнему Тибету он не имеет никакого отношения и укрепляет не только иммунитет (хотя этого действия у него не отнимешь), больше смесь сердечно-сосудистую систему поддерживает, являясь классным источником витаминов и микроэлементов, особенно калия, магния. Поднимает уровень гемоглобина, нормализует артериальное давление.

Так же этот рецепт сейчас в Интернете стали называть пастой Амосова, ингредиенты те же самые, а вот дозировки немного увеличились — по столовой ложке трижды в день натощак.

Это чрезвычайно вкусный и полезный для здоровья концентрированный сбор, рекомендуется пожилым, слабым, часто болеющим взрослым и детям. Детям младшего возраста употреблять с осторожностью, так как орехи, мед иногда вызывают аллергические реакции.

Есть вариации этой витаминной вкусняшки для укрепления иммунитета , но суть только в том, что меняются виды орехов в составе сбора, точнее употребляются или только грецкие, или миндаль, или кедровые. Объясняется это тем, что совмещение разного вида орехов тяжеловато для пищеварения, по некоторым данным они в совместном потреблении уменьшают полезное действие друг друга.

Сбор для укрепления иммунитета «четверка трав», продающийся в магазинах восстановления здоровья — тоже позиционируются как тибетский рецепт.

Взять в равной пропорции, к примеру по 100 грамм следующие травы:

Зверобой
Бессмертник
Ромашка
Березовые почки

На ночь залить столовую ложку этих перемешанных 4 трав полулитром кипятка в термосе. Утром процедить. Употреблять 1-2 раза в день за полчаса до еды или по прошествии 2 часов после еды. Курс месяц или пока не закончится состав трав.

Следующий вариант для повышения иммунитета народными средствами — кушать по 2-3 грецких ореха в день, пить настой из листьев грецкого ореха.

3 столовых ложки сушенных листьев залить 3 стаканами кипятка, дать настояться ночь, пить по 50-70 мл в день в течение месяца.

Смесь для укрепления иммунитета, защитных сил организма из клюквы, грецких орехов и зеленых яблок.

Полкилограмма клюквы смешать с со стаканом измельченных очищенных грецких орехов и 3 большими зелеными яблоками, порезанными кубиками. Все залить полулитром воды, добавить 400 гр сахара, все перемешать, довести до кипения. Остудить, принимать по столовой ложке дважды в день месяц.

Чай для поддержки иммунитета из плодов шиповника, корня девясила, травы зверобоя, душицы .

Измельченные плоды шиповника (столовая ложка) перемешиваются с кусочками корня девясила (столовая ложка), кипятятся в литре воды 20 минут, настаиваются час, потом добавляются по столовой ложке остальные ингредиенты. Опять доводим смесь до кипения, настаиваем 2 часа. Пить сколько хочется в течение дня.

При начинающемся простудном заболевании можно использовать чисто отвар шиповника (150 г ягод на 0,5 литра кипятка), держать на тихом огне 40 минут, дать настояться. Принимать по 100 мл 5 раз в день.

Лимон с чесноком

Этот рецепт для укрепления иммунитета рекомендует — один среднего размера лимон мелко измельчается, смешивается с потертой головкой чеснока, заливается фильтрованной или кипяченой охлажденной водой в стеклянной таре, чтобы чуть покрыло смесь, ставится на 3-4 дня в темное место. Потом помещаем настоянную смесь лимона с чесноком в холодильник. Принимать по столовой ложке за полчаса до еды единожды утром в холодное время года.

Есть и модифицированный народный рецепт — для приготовления лечебного состава взять 2-3 зубка чеснока, три небольших лимона, 200 мл натурального меда. Чеснок измельчить чеснокодавкой или мелко порубить, лимоны, удаляя косточки, залить все это медом. Дать сутки настояться. Принимать по столовой ложке смеси перед приемом пищи. Курс — 1 месяц. Хранить в холодильнике.

Алоэ + лимоны + апельсин + орехи + мед

Сок листьев алоэ перемешать с соком 3 лимонов, 1 апельсин и полкилограмма грецких орехов измельчить на блендере, соединить все ингредиенты с густым медом (300 мл). Смесь хранить в холодильнике. принимать по чайной ложке перед каждой едой.

Настойка имбиря

400 г мелко измельченного корня имбиря залить 0,5 л качественной водки. Настоять 7-10 дней в темном месте, процедить. Пить дважды в день по десертной ложке перед приемом пищи.

Для тех, кто не переносит алкоголя, этот рецепт укрепления иммунитета можно заменить на следующее средство — измельченные 300 г корня имбиря и 5 лимонов залить 400 мл меда. Хорошо перемешать. Принимать по утрам по столовой ложке натощак.

Лайм + мед + клюква

Мелко измельчить на блендере ягоды клюквы (0,5 кг ) и 1 цитрус с кожурой, залить медом (0, 5 кг), перемешать, дать постоять сутки в холодильнике. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день. Состава должно хватить на 5 дней, потом, при желании приготовить новый.

Часто спрашивают, какое средство укрепления иммунитета народными средствами лучше и эффективнее? На этот вопрос не ответит ни один врач, мы индивидуальны, у нас свой личный набор генов, имеющихся заболеваний, факторов риска, разный возраст, условия жизни… Придется пробовать, подбирать рецепты, исходя из личных предпочтений, вкусов. Да и вообще, лучше чередовать народные средства для укрепления иммунитета!

Очень полезен для иммунитета сбор из иван-чая (кипрея), мяты, цветков каштана, мелиссы.

Смешиваются ингредиенты в равных пропорциях, заваривать 2 столовых ложки полулитром кипятка, принимать по стакану настоя понемногу в течение дня.

Какие есть еще народные средства для повышения иммунитета?

Пчелопродукты

Когда надо повысить иммунитет взрослому человеку или ребенку, стоит присмотреться к перге — пчелиному хлебу, кладезю витаминов и микроэлементов и забрусу — обрезкам пчелиных сот, содержащего в небольших количествах пергу, прополис, маточное молочко.

Данные продукты пчеловодства позволяют не заболеть даже в сезон гриппа и множества простуд, если же приступить к приему их в начале заболевания, то зачастую удается его серьезно облегчить или вовсе предотвратить в продромальном периоде.

Мумие

Мумие можно пить для профилактики заболеваемости в осенне-зимний период, в первые пару дней, оно способно помочь «отделаться малой кровью». Если же не получилось начать вовремя прием народного средства для укрепления иммунитета, то рассасывание кусочков или таблеток мумие облегчит симптомы воспаленного горла, снимет кашель.

Растительные иммуностимуляторы, адаптогены

Настои эхинацеи, женьшеня, китайского лимонника, элеутерококка, левзеи сафлоровидной. Курс от 1 месяца до 2.

Эхинацея может быть и в виде отвара. Столовая ложка сухого сырья заливается стаканом кипятка, держится на водяной бане 20 минут. Настаивать час, добавить еще стакан кипятка, принимать в течение дня равными порциями. Такое средство поможет и при начинающейся простуде. Чем повысить иммунитет из продуктов?

Способны поднимать иммунитет специи и пряности — имбирь, корица, кориандр, хрен, куркума, лавровый лист.
Из иммунизирующих напитков назовем настой цикория, зеленый чай, травяные чаи, вода с лимоном, медом, компот из жимолости.
Чтобы повысить иммунитет пьют дважды в день по 200 мл свежевыжатого гранатового сока с добавлением 1 столовой ложки меда перед едой.
Стоит задуматься о витаминизации пищи — в каждый прием пищи на столе должны быть или зелень, или свежий салат (салатик из капусты, морковки может себе позволить даже бюджетник или пенсионер). Особенно нужны витамины С, А, Е, В.

Витамин С — это любые цитрусовые, квашенная капуста, шиповник,

А — зелень, тыква, морковь,

Е — растительные масла,

В — крупы, яйца, орехи.

А если вы можете позволить себе экзотику для укрепления иммунитета — то витамина С много в личи, рамбутане, гуаве, мангустине.

Кто не хочет заморачиваться с приготовлением народных снадобий и настоев, может выбрать лучшие препараты для повышения иммунитета, которые может предложить современная медицина — обзор повышающих иммунитет лекарственных средств.

Укрепление иммунитета — профилактика

Профилактические мероприятия , разработанные на основании анализа многих клинических случаев иммунных нарушений, достаточно просты и при этом обладают высокой эффективностью.

Для снижения вероятности возникновения сбоев иммунологического характера следует:

– оздоровить рацион питания, заменив вредные «пустые» блюда полноценной пищей, содержащей необходимые организму компоненты (минералы, витамины, аминокислоты и так далее);

— следить за поступлением с продуктами питания бета-каротина, селена, цинка, витамина С и Д, пробиотиков (бюджетный вариант поступления пробиотиков — квашенная капуста, маринованные овощи, настой чайного гриба);

— употреблять периодически курсами биодобавки, витамины;

— во время смены сезонов (осень/зима, зима/весна) будет полезен прием адаптогенов — женьшеня, левзеи сафлоровидной, элеутерококка, астрагала, китайского лимонника, эхинацеи;

— отказаться от табакокурения, употребления алкоголя, других вредных привычек;

— поддерживать водный баланс в организме (недостаток поступления жидкости – одна из причин возникновения нарушений в работе систем);

— заниматься физкультурой не менее 5 часов в неделю;

— проводить как можно больше времени на свежем воздухе (ежедневные прогулки должны войти в привычку);

— избавиться от ожирения;

— нормализовать суточный режим, обеспечив достаточный отдых организму. При длительном снижении качества и количества сна иммунная система ослабляется в 2-3 раза.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎