Девочки, Кто сидит на ПП? Ваше меню на день

Ну это примерно, главное, чтоб утром были сложные углеводы, а к вечеру их нужно сводить к минимуму. Ну еще мне помог подсчет калорий: главное баланс и ни в коем случае не есть мало (1000-1200), я при росте 155 и весе 55 кг и занятиях спортом ела на 1500 в день и худела, а раньше ела катастрофически мало и вес стоял.И еще - нужно всегда разбавлять меню новенькими рецептами, а то я первое время налегала на одинаково приготовленное мясо изо дня в день, и через пару месяцев возненавидела его

9:00 Утром овсяночка с фруктом (яблоком, киви..) и несколькими грецкими орешками + чашечка кофе12:00 кашка 50 гр с чем-то (каждый раз по разному) и белок на ваше усмотрение14:00 снова кашка (гречка, рис, кус-кус, чечевица)с салатиком или любым другим гарниром17:00 Салатик какой легенький с мяском или морепродуктами19:00-20:00 - спорт20:15 - коктейль для закрепления физ упражнений (молоко, творог, банан)перед сном кефирчикНу это примерно, главное, чтоб утром были сложные углеводы, а к вечеру их нужно сводить к минимуму. Ну еще мне помог подсчет калорий: главное баланс и ни в коем случае не есть мало (1000-1200), я при росте 155 и весе 55 кг и занятиях спортом ела на 1500 в день и худела, а раньше ела катастрофически мало и вес стоял.И еще - нужно всегда разбавлять меню новенькими рецептами, а то я первое время налегала на одинаково приготовленное мясо изо дня в день, и через пару месяцев возненавидела его

А почему коктейль, а не коктейльчик.

вы наверное овуяшечка раз едите кашки, орешки и кефирчик.

А почему коктейль, а не коктейльчик.

и не с морепродуктами, а с морепродуктиками!

А почему коктейль, а не коктейльчик.

какой после сложной тренировки коктейльчик, когда чувствуешь себя Шварцнеггером? Это крепчайший коктейль!)

вы наверное овуяшечка раз едите кашки, орешки и кефирчик.

нееее, деток люблю только издалека, близко к ним не подхожу

а почему тогда изьясняетесь как деградированная клуша?

В контакте найдите группу "ПОХУДЕЕМ С ШУМАКОВЫМИ" В обсуждениях есть меню на 55 дней, каждый день на 1200-1300 ккал. Заодно посмотрите и альбом с результатами - до и после

Это не пп. Столько каш. Неудивительно, что вы толстый колобок. Уберите к черту ваши кашечки и орешечки. Утром пару яиц и овощ. Перекус - фрукт или овощ.

с таким питанием у меня дефицит в 20% от того, что я ем, вес уходит стабильно, но у меня не много - 4 кг всего набрала.

утром - каша с орехами/сухофруктами/фруктами на воде + шиповник или цикорийобещ - овощной суп, рис/гречка с мясом + овощиперекус - яблоко, орехи, сухофруктцужин - картошка/рис/гречка с овощами

Вместе мы. зацените. еще в школе училась Женщины с детьми на больничных Для тех кто смог найти в себе "силы" сидеть на шее))) Кто Папа? Абдоминопластика, подтяжка груди

Очень интересно узнать ваше меню на день)

Кашка на воде (геркулес, 5 злаков, пшёнка, манка твёрдых сортов) с сахаром/мёдом/вареньем, чёрный шоколад, сёмга на пару, куриное филе на сухом гриле (мариную в соевом соусе и горчице), паста твёрдых сортов, соба, удон, рис, бурый рис, гречка с тушёными овощами, полба, овёс, ячневая крупа, киноа, яйца, банановые или яблочные оладьи (с цельнозерновой или овсяной мукой или без муки вовсе), бананы, печёные яблоки, любая пп-выпечка, бездрожжевой хлеб, хлебцы, обычный хлеб тоже, ничего вредного в нём не вижу для себя, ещё иногда тушёная или запечённая говядина, кальмар, куриные сердечки варёные, редко картошка, ещё растительный протеин.Но надо понимать, что я на наборе, безлактозник с чувствительным желудком и не сахарофоб.

завтрак 2 яйца в смятку или омлет или хлопья с молоком, обед суп, полдник фрукт/кефир. ужин мусо/рыба с овощами

Озабоченные бабы, которые думают только о том, сколько потребляют калорий и какую кашку съесть))) займитесь лучше чем нибудь, чтоб мозги себе не пудрить! Лучше кайфовать от насыщенной жизни , путешествий/любви/хобби , а не от "минус сто грамм на весах" )) убогие))

А вы когда-нибудь видели идеальную фигуру в зеркале? Если да, то неужели она не стоит того, чтобы прочитать десяток книг и уделить себе 3 часа в неделю?

[quote="Гость"]В контакте найдите группу "ПОХУДЕЕМ С ШУМАКОВЫМИ" В обсуждениях есть меню на 55 дней, каждый день на 1200-1300 ккал. Заодно посмотрите и альбом с результатами - до и после[/мне не надо худеть, а просто правильное питание для кожи. Но спасибо очень интересно)

15 лет спорта с юности и у меня идеальная фигура) не вижу смысла уделять время фигуре потому что делать с ней и так нечего. Вместо того чтоб отжирать свою пятую точку до необъятных размеров а потом сидеть и считать калории на калькуляторе - я занималась и добивалась успехов и получала от этого куда большее удовольствие) да м если я поправлюсь на несколько кг, меня абсолютно это не будет волновать) есть вещи куда интереснее в жизни чем вытачивание форм своего п/ер/д/а/ка.

ну так любовб будет только тогда когда "бабы" будут довольный своим отражением в зеркале и нравясь себе, понравиться другим. А если она внешне будет с ужасной кожей или фигурой в чем то не очень то не будет взаимной любви.

Если у неё ужасная кожа и фигура - значит у неё проблемы со здоровьем! Есть здоровье - будет и красивая кожа и нормальный вес. Все проблемы изнутри. Не обязательно для этого калории считать) и думать перед тем как отъедать себе п/ер/дак. И над самооценкой поработайте) тогда и в зеркале себе нравиться будете и мужчины будут) это надо же, ради мужиков калории считают )))

9-00 овсяноблин с помидором /или каша13-00 курогрудь/тефтеля/рыба с салотом из капусты + немного гречки18-00 творог / курогрудь с овощным салатом

у меня нет проблем в том что-бы мужчинам понравится и фигура мне моя нравиться , не хочу худеть. Единственный недостаток который мучает кожа но это не проблемы здоровья, а последствия переходного возраста и неправильное .В зеркале себе нравлюсь, и если нанесу тональный или бб крем то все норм с кожей. Но хочется и без замазок иметь ровный тон.А на пп у многих кожа почистилась.

Сначала в больницу сходите причину узнать, почему кожа плохая, а потом лечитесь) не факт что вам поможет пп) думаю пора закончить разговор, пойду съем целую пиццу и получу дозу эндорфина, пока вы сидите с калькулятором)

Сегодня:Завтрак: 2 кусочка цельнозернового хлеба с намазкой из творожного сыра, зелени, помидоров и креветок, чашка кофе и 1 раффаэллка.

Перекус: 1 стакан ряженки.

Обед: вегегарианский борщ (без картофеля, с фасолью), зелёный чай с имбирем, мятой, лимоном и медом.

Перекус: чай и пару ломтиков домашнего сыра.

Ужин: стейк из трески и брокколи+стрючковая фасоль, квашеная капуста и солёные опята.

У нас проблемы с мужем? Уход за больными стариками за просто так (квартирный вопрос) Сомнения в верности жены Бывший напоминает о себе Муж хочет ребенка

А при чем сдесь ПП и калькулятор. Автор же не за диеты с пониженым содержанием калорий спрашивает. Вы просто еще одна кто имеет крайне размазанное и в большинстве неправильное понятие что такое ПП.

На нем вы и пиццу кстати можете сьесть, если душа просит. Главное только какую. Мы вот иногда сами дома делаем, есть специальная печка для этого. Из тончайшего теста, и самых высококачественных свежайших продуктов, без химии, добавок вкуса и полуфабрикатов. Как в Италии готовят. Ну очень вкусно, и вполне ПП, особенно если не часто.

Кофе со сливкамиТреска на паруГовяжье сердце отварноеБананАпельсинЯблокоЧерносливСладкие овсяные корзиночки с творогом (на сахарозаменителе, без масла и муки)Два вида сыраВоздушные хлебцы из злаков

До обеда с мужем по банану, и творог, который кусочками (cottage cheese) немного. Муж еще домашний йогурт с органическим медом. Не одновременно все.

Обед запеченное филе камбалы и чуть бурого риса басмати. Большой салат из листовой зелени, помидорок черри, огурца, красного лука, кинзы и халапеньо. Заправка: тот же домашний йогурт, мед и горчица.

На ужин индийское карри с филе курицы, окрой, нутом, луком. В йогуртно-томатном соусе со всеми положенными приправами индийскими и бурым басмати рисом . С удовольствием бы лепешки наан с карри съели, можно цельнозерновые, но держим себя в руках. Я в перееусы огурчики маленькие и маленькие морковочки перехватываю. Много воды и разных чаев, включая детох-чай. Без сахара все. .

В йогуртно-томатном соусе со всеми положенными приправами индийскими и бурым басмати рисом . С удовольствием бы лепешки наан с карри съели, можно цельнозерновые, но держим себя в руках. .

А что бы вы еще съели с удовольствием, но не стали?)))) Нам тут всем так интересно!Вы адекватны вообще или совсем свихнулись от своей "правильности"?

Незнаю как вы, но в моей семье всегда разнообразно и правильно питались. Хлеб в доме был исключительно редко, а белый так пару раз в год по случаю. (Это как пример) Никто это тогда это модой не считал, но вроде адекватные люди всегда и во все времена понимали принципы ПП. Поэтому у моей мамы в 65 здоровье и память лучше 40х, не пьет никаких лекарств и врачи к которым она раз в пару лет на плановое обследование заходит, результатам ее анализов нарадоваться не может. При этом очень вкусно питается. Это раньше культурой питания называлось. Очень рекомендую.

Хотя лично вам бы я просто порекомендовала такие темы мимо пропускать. Полезного ж все равно добавить не можете.

ойойой как ужасно, я тоже сегодня пиццу ела и не отказываю себе если хочу.и не с каким калькулятором я не сижу . Мне уже пп помогло Конда я сидела на нем 2 недели то кожа почистилась ))))

А работать когда? Если целый день только сидеть и жрать, очень зацикленно получается.

я похудела на 15 кг за три года. Вес до этого набрала после грудного кормления. Диеты не делала, прочла книгу о здоровом питание по ней и худела. 2 литра жидкости, можно больше. 5 порций овощей или фруктов, один раз в день плотно варённое и продукты должны быть обезжиренные, сладкое почти не ела но можно после спорта малость себе позволить. Я не люблю торты и шоколад. Голодной не ходила, ела почти всё. Вес держу уже 7 лет.

Тоже хотела спросить, когда же вы работать успеваете, если все время жрете?

Организму медленные углеводы нужны. На одном белке и сырых овощах и на 1 фруктике в день сидеть? Я уже питалась подобным образом, итог - углеводная нехватка в организме, следствие - проблемы с внутренними органами. гормональное лечение + возврат половины сброшенного веса.

Картошку не льзя вообще при похудении (слишком калорийно)

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Каждый день только эм яблоки и ничего почти кроме яблок и эсть порри этом даже и не хочется

День не ела, а на ночь поела, плохо ли? Похудение. Ай да со мной Хочу есть, но я на диете Если переедать раз в неделю, можно ли поправиться? Диета. Похудеть можно ли или от яблок толстеют? Нормальный результат спустя месяц диеты? Мотивация для похудения Давайте худеть вместе Сколько нужно сидеть на диете, чтобы похудеть? Съела на тощак 2 лимона Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил? Сколько нужно сидеть на диете, чтобы похудеть? Диета. Похудеть можно ли или от яблок толстеют? Мотивация для похудения Если переедать раз в неделю, можно ли поправиться? Похудение. Ай да со мной Давайте худеть вместе День не ела, а на ночь поела, плохо ли? Хочу есть, но я на диете Нормальный результат спустя месяц диеты?

Выбор редакции

Отказывается пить сердечные препараты, уверяет, что они ей не нужны Как соблюдать ПП, если нет денег Кто сидел на диете "Офигенная"?

Мужчина и женщина
Секс
Дружба
Семья
Родители
Обо всем

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Психология
Стоматология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎