Как прибавляется вес во время беременности?

Беременность - наверняка самый прекрасный период для каждой женщины, когда появляется ощущение зарождающейся жизни. И для будущей мамы уже нет "я", а есть "мы", и чувствуется каждое движение малыша. Но, ощущая радость и трепет, порой закрадываются мысли, которые заставляют беспокоиться, каким должен быть вес во время беременности, как его рассчитать, существуют ли нормы набора веса при беременности.

Индекс массы тела и беременность

Чтобы избавиться от страхов и опасений по поводу набора лишнего веса во время беременности, необходимо понимать, почему и как это происходит. Начиная с первых дней зачатия, в организме беременной женщины происходит перестройка, как гормональная, незаметная глазу, так и физиологическая. Чаще всего то количество килограмм, которое наберёт женщина за всё время беременности, в первую очередь зависит, был ли в пределах ли нормы вес до беременности. Об этом можно узнать с помощью индекса массы тела – это показатель соотношения роста и веса человека.

Рассчитать его можно с помощью формулы: масса (кг) / на рост в квадрате (м2). Когда индекс массы тела ниже 8.5, это означает, что масса тела недостаточна. И организм женщины, чей вес был ниже 8.5 до беременности, уже с первых недель после зачатия начинает компенсировать этот недостаток, набирая вес. Разумеется, не стоит пугаться и важно понимать, что набор веса происходит постепенно, не стремительно. Если же индекс массы тела был в пределах от 8.5 до 25, то такой вес считается нормой.

И, как правило, женщины с нормальным индексом массы тела начинают набирать уже когда матка значительно увеличивается в размерах и поднимается из области таза. Это происходит на втором месяце беременности. А те женщины, чей индекс массы тела был более 25, вполне могут начать набирать вес уже на поздних сроках беременности. Так как, уже имея вес, превышающий норму, организм не спешит добирать ещё.

Важно понимать, что подобная закономерность не является абсолютной истиной, а каждый конкретный случай может быть индивидуальным и набор веса во время беременности вполне может происходить по разным схемам. И вовсе не обязательно, что лишний килограмм в каком-то конкретном случае свидетельствует о проблеме. Так, какова же прибавка, набор веса, лишний вес во время беременности - все эти вопросы очень озадачивают будущую мамочку.

Важно так же знать, что в период беременности важней всего сохранять бодрое расположение духа, испытывать радость и быть спокойной, потому как ребёнок внутри будущей мамы чувствует её настроение и если волнуется мама, то волнуется и ребёнок.

Расчет веса во время беременности

Как же узнать, достаточно ли будущая мама набирает вес, либо же испытывает его недостаток или наоборот появляются проблемы с лишним весом? Несомненно, самый простой способ, который позволяет произвести расчёт – это калькулятор веса. Но минус в том, что он всего лишь выдаёт конечный результат, но не объясняет какой именно вес является нормой на разных сроках беременности.

Существует так же таблица веса во время беременности, которые помогут определить норму в каждом месяце беременности. Но самый простой и доступный способ, к которому беременная может прибегать без чьей-либо помощи, и он всегда под рукой, – это знание о том, что в норме за первые месяца беременности прибавка в весе составляет 1-2 килограмм.

Со второго триместра будущая мама набирает каждую неделю 250-300 грамм. Основная прибавка в весе наблюдается в третьем триместре, тогда каждую неделю будущая мама должна набирать от 300 до 400 грамм в неделю. Но и здесь есть свои отклонения от общепринятых норм. Если состояние организма беременной женщины отягощено осложнениями в результате обострения различных болезней, то молодая мама может набирать чуть меньше от общепринятой нормы, либо же чуть больше.

Например, болезни почек или же поздний токсикоз могут спровоцировать задержку жидкости в организме, что автоматически приводит к увеличению веса. Так называемые отёки. В зависимости от того, явные или скрытые отёки, так же регулируется вес во время беременности.

Причины лишнего веса

Итак, набор лишнего веса при беременности явление уже само по себе неприятное. Но это следствие. А одной из причин этого могут быть отёки у беременных. Появляются они, как правило, со второго триместра. Отёки могут быть явные и скрытые. Если отёки явные – явление довольно распространённое и особенного лечения не требует. То скрытые отёки определить довольно сложно. При явной отёчности проявляются такие симптомы: отекают конечности, обувь становится тесной, привычные и любимые кольца при снятии с пальца оставляют следы.

При скрытой же отёчности организма картина рисуется совсем другая: наблюдается не совсем нормальная прибавка в весе, когда к тому нет особенных причин. А именно, резкий набор веса при постоянном соблюдении диеты. В таком случае уже необходима консультация врача и непременно лечение. Нужно следить, как много жидкости употребляет женщина и сколько жидкости выходит из организма. Если эти количества разнятся и жидкости выходит значительно меньше, то здесь уже требуется углублённое исследование почек.

Так же скрытые оттёки могут быть вызваны проблемами с кровообращением, проблемами с сердечно-сосудистой деятельностью. Разумеется, отёки не единственная причина лишнего веса у будущих мам. Этому активно может способствовать малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление сладкого и мучного, жареной пищи. Всем известно, что такие продукты лучше бы исключить из рациона, но какая беременная сможет удержаться от употребления шоколада либо других не полезных продуктов.

И дело ведь не в том, что такую пищу следует совсем убрать из меню. Вовсе необязательно, следует лишь уменьшить её количество и конечно же правильно распределять нагрузку на организм в течение дня. Не желательно допускать, чтобы количество полученных в течение дня калорий превышало потраченную энергию. Необходимо так же чаще гулять, продолжительность прогулок за день должна быть не менее двух часов. Так можно помочь себе справляться с лишним весом и помочь ребёнку, насыщая свой организм кислородом.

В заключение хотелось бы напомнить, что будущая мама уже не принадлежит себе и что крошечный организм, который развивается внутри неё, нуждается в постоянной заботе уже сейчас. Придётся отказаться от многих привычек, которые в обычных условиях не казались столько вредными, каковыми они стали теперь, во время беременности.

И выполняя привычные свои дела и занимаясь ежедневными заботами нужно учитывать, как это скажется на малыше. К концу беременности малыш толчками даст знать, когда ему хорошо или когда не совсем. Поэтому, взвешиваясь на приёме у врача, помните, что малыш чувствует, огорчились ли вы, увидев лишние килограммы на весах. Ведь это он доставляет вам столько приятных неудобств, ему важно знать, что ему рады. Даже если у мамы теперь появились лишние килограммы.