Парадоксальная интенция как лекарство от любви

Сегодня я публикую статью на довольно деликатную тему – неразделенная или безответная любовь.

Впрочем, я не буду вникать в нюансы самой проблемы, а расскажу о том, что такое лекарство от любви.

Оно называется — парадоксальная интенция.

Ужасное название, неправда ли? Но обо всем по-порядку!

Хоть раз в жизни многие из нас сталкивались с безответной любовью.

Она словно заноза, сидящая в душе, яд, разъедающий изнутри, она заставляет сжиматься сердце, следует за каждой мыслью, прячется за всякой эмоцией, часто обессмысливает жизнь и отравляет нашу работу.

В кабинеты психологов часто приходят клиенты, основной проблемой которых является неразделенная любовь.

Это распространенная причина обращения за психологической помощью.

Клиенты психологов постоянно задают один и тот же вопрос, как избавиться от любви, которая приносит одни лишь страдания.

Они жалуются на то, что образ недоступной любимой или любимого становится навязчивой идеей, неустанно преследует, заставляет вновь и вновь обращать на себя внимание.

Но есть ли лекарство от любви такого сорта?

Ведь каким бы ни был привлекательным ее объект, как бы мы не боролись за возможность быть с ним рядом и жить мечтой о воссоединении, рано или поздно мы начинаем понимать, что неразделенная любовь мешает идти дальше, тормозит личностное развитие.

Оказывается, есть множество сравнительно простых способов борьбы с неразделенной любовью!

Один из них – это метод парадоксальной интенции – психотерапевтическая техника , разработанная австрийским терапевтом Виктором Франклом для лечения страхов и навязчивых состояний.

Клиенту, имеющему определённую фобию, предлагается, всякий раз, когда на него нападает страх или тревога, изо всех сил попытаться пожелать то, чего он больше всего боится, или как можно сильнее посредством воли усилить этот страх.

Это может быть объект, действие или ситуация, в которой пациент очень боится оказаться или образы и представления, которые навязчиво лезут ему в голову.

В. Франкл пишет про это: :

«Сильное стремление уснуть вступает в конфликт со страхом не уснуть, с боязнью бессонницы. Чем сильнее человек хочет уснуть, тем сильнее сила противодействия, которая делает его неспособным заснуть. Если хотите победить эту проблему, просто НЕ пытайтесь заснуть, а еще сильнее вызывайте у себя бессонницу, гоните сон проч. Нужно заменить стремление заснуть, которое на самом деле и порождает бессонницу , парадоксальной интенцией — стремлением не заснуть, борьбой со сном, и через некоторое время вы обязательно заснете».

Другой пример, — страх публичных выступлений. Перед выступлением намеренным усилием воли вызывайте у себя тревогу, голосовые спазмы, страх опозориться, сдавленное дыхание, сбивчивость речи.

Как правило, ни один из этих симптомов не появляется или, по крайней мере, их проявления на много слабее, чем обычно.

Если использовать этот метод регулярно, то страх публичных выступлений постепенно исчезнет и не будет вас больше беспокоить.

Парадоксальная интенция

или как избавиться от безответной любви

Используемый как лекарство от любви, этот метод выглядит следующим образом.

Необходимо несколько раз в день осознанно вызывать те самые навязчивые мысли и образы неразделенной любви, которые и без того постоянно норовят оказаться в вашем сознании.

Нужно усилием воли заставлять луч своего сознания сосредотачиваться на них, внимательно изучать каждую деталь, подробно исследовать их, как можно дольше удерживая на них свое внимание.

Как это ни странно, но в подавляющем большинстве случаев, наше сознание не может долго на чем-либо сосредотачиваться, даже на том, что совсем недавно само навязчиво лезло в наше Я.

Поэтому образы неразделенной любви вскоре сами начнут исчезать из сознания, постепенно станут блеклыми и пустыми. И чем сильнее мы будем сосредотачиваться на них, концентрировать свое внимание, тем быстрее это произойдет.

Как правило, восемь из десяти клиентов, обратившихся к психологу с проблемой неразделенной любви, вскоре избавляются от причиняемых ею страданий, используя метод парадоксальной интенции.

Впрочем, очевидно и то, что кроме данного метода им помогла и психологическая помощь .

Тем не менее, можно попытаться избавиться от негативных воздействий неразделенной любви или, по крайней мере, ослабить их, выполняя описанное выше упражнение.

Его следует делать как минимум 2 раза в день и особенно усиленно в те самые моменты, когда образы неразделенной любви настойчиво лезут в голову.

Положительный результат не придет быстро, понадобится неделя, а то и две усиленного сосредоточения, чтобы назойливые образы и переживания стали постепенно отступать.

На этом пока все. Очень надеюсь, что метод парадоксальной интенции поможет избавиться от безответной любви, тем, кто попал в ее тягостный плен.

В одной из следующих статей я подробнее рассмотрю вопрос о том, "что такое парадоксальная интенция, и как этот метод можно использовать для решения самых различных проблем и жизненных затруднений.