7 типично женских проблем, в которых стыдно признаться

Причина некоторых женских недугов — в гормонах, которые регулируют нашу жизнь. Диетолог Трейси Моррис анализирует «женские» болезни и предлагает способы частичного или полного избавления от напастей.

Нерегулярный менструальный цикл

Насколько это распространено? Нерегулярный менструальный цикл имеют около 20% женщин в возрасте 25-33 года.

Возможная причина. Чаще всего к этой напасти приводит синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Он появляется из-за гормонального дисбаланса, в частности, при повышенном уровне мужских гормонов, что может мешать нормальной овуляции. Когда нарушается овуляция, менструации становятся нерегулярными или редкими, бывает, что их сопровождают сильная боль и значительное ухудшение самочувствия дамы.

Что может помочь? Чтобы улучшить состояние при СПКЯ, порой бывает достаточно изменить образ жизни. Если у дамы избыточный вес, то нормализовать менструации поможет избавление даже от всего нескольких килограммов (в пределах 5-10% от веса). Важную роль играет и здоровое питание. Есть надо дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день. Отдайте предпочтение фруктам и овощам, бобовым и низкоуглеводной пище — постному мясу, нежирным молочным продуктам. Но здесь надо помнить, что обезжиренные молочные продукты пользы не принесут. Мы едим их ради кальция, который удерживается в организме, если на одну молекулу кальция приходится 5 молекул жира. Вывод: вполне достаточно, чтобы не располнеть, употреблять творог жирностью 5%. Три раза в неделю рекомендуются умеренные физические нагрузки. Обсудите с гинекологом лекарственную терапию. Обычно при синдроме поликистозных яичников назначаются гормональные оральные контрацептивы. Отдохнувшие за несколько месяцев яичники после такой терапии «исправляются» и начинают работать, как часы.

Обильная кровопотеря во время месячных (более 200-300 мл) у женщин до 35 лет, сопровождающаяся сильными спастическими болями, носит название меноррагия. Женщины, пользующиеся внутриматочными противозачаточными средствами (спираль), также подвержены более обильным менструальным кровотечениям.

Тяга к шоколаду

Насколько это распространено? Зависимость от еды наблюдается у 97% женщин. Список пищевых зависимостей и пристрастий возглавляет шоколад.

Возможная причина. Ученые так и не поняли, почему дамы гораздо чаще мужчин не могут жить без шоколада. Так как обычно «шоколадная» зависимость обостряется перед менструацией, ученые мужи предполагают, что виной всему высокий уровень эстрогена и прогестерона, который устанавливается в этот период. Эти гормоны уменьшают содержание «гормона счастья» серотонина, вот и налегают женщины на сладкое, чтобы почувствовать себя счастливыми несмотря ни на что.

Другие исследования показывают, что причиной тяги к шоколаду являются не гормоны, а привыкание к психоактивным веществам, которые содержатся в лакомстве. Критиков такого постулата больше, чем достаточно, поскольку данная теория никак не объясняет, почему к этим психоактивным веществам женщины привыкают гораздо сильнее, чем мужчины. И, наконец, есть мнение, что желанным шоколад делает идеальное сочетание жиров и сахара — получается эдакий «гармоничный» продукт, перед которым организм просто не может устоять. Правда, и эта теория не объясняет, почему устоять не могут именно женские организмы.

Что может помочь? Чтобы избавиться от «шоколадной» зависимости, под рукой всегда надо иметь вкусные и одновременно полезные продукты. Когда появляется желание съесть что-нибудь шоколадное, выпейте чашку горячего шоколада, съешьте несколько изюминок в шоколаде или пару квадратиков черного шоколада хорошего качества. Ешьте медленно, смакуйте каждый глоток или кусочек. В таком случае мозг зарегистрирует ощущение полнейшего удовольствия.

Вздутие живота

Насколько это распространено? Примерно треть рода человеческого время от времени страдают от вздутия живота (метеоризма), причем женщины — чаще, чем мужчины.

Возможная причина. Самая распространенная причина такой напасти — синдром раздраженного кишечника. И у женщин он встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин. Вздутие живота обычно вызывают газы, скапливающиеся в кишечнике и не получающие выход. Происходит это либо потому, что пища не переваривается должным образом из-за пищевой непереносимости, либо из-за дисбиоза толстого кишечника, либо из-за того, что в тонком кишечнике размножаются «плохие» бактерии. Пищевая непереносимость обычно возникает из-за недостаточной выработки ферментов. Кроме того, при переваривании некоторых продуктов, содержащих много клетчатки, например, гороха и фасоли, вырабатываются газы. Если все в порядке, они перерабатываются микроорганизмами, живущими в органах пищеварения. Но если пищи много, а необходимых бактерий мало, возникает метеоризм.

Что может помочь? При дисбиозах эффективными считаются пробиотики — лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, в которых есть живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они восстанавливают нарушенный баланс «плохих» и «хороших» микроорганизмов в кишечнике. При пищевой непереносимости рекомендуется вести пищевой дневник. В него записывают, что человек съел и какова была реакция на пищу. Только так можно определить, какие конкретно продукты вызывают неприятности. Обсудите проблему с врачом: доктор посоветует пищевые ферменты или другие способы избавления от напасти.