Марафон «Совершенный день». О дисциплине

Доброе утро, друзья! Как ваше настроение в начале нового совершенного дня? Что запланировали на сегодня? Как идут ваши эксперименты?

Хочу поблагодарить всех, кто делится своими результатами, размышлениями, идея. Это ценно и важно. Спасибо!

Мы с вами двигаемся дальше и уже приближаемся к финишной прямой нашего исследования.

Мы рассмотрели две части основы совершенного дня: анализ и энергию. Познакомились с двумя компонентами конструктора — жизненным любопытством и мотивацией. Сегодня пришла очередь дисциплины. Она превращает наше любопытство и мотивацию в состоявшуюся реальность.

Именно дисциплина приводит к результатам, делает наши цели достижимыми.

Ярче всего ее эффективность можно увидеть в спорте высших достижений. Ежедневные тренировки, комплексный подход и постоянная проверка себя и своих возможностей на прочность и на пределы творит мировые рекорды.

И чем наша жизнь не полигон для рекордов? Пусть за это не дают золотые медали и не обливают шампанским — внутреннее чувство наполненности и личных достижения стоит гораздо больше всех этих почестей.

В детстве мы очень сильно сопротивляемся дисциплине, я бы даже сказала, дети — адепты несистемности.

Дисциплина кажется жесткими рамками, которые не дают нашему свободолюбивому нутру делать то, что нам хочется.

Жизнь расставляет все на свои места. Со мной было именно так. В детстве, в юности я и не помышляла о какой-то строгой дисциплине, я не понимала, почему меня заставляют делать что-то, что я не очень хочу, почему это нужно делать именно в это время, именно так и не иначе. Значительно позже, когда период противостояния всем и всему, наконец, закончился, я оценила всю мощь воспитания.

Теперь для меня дисциплина — это свобода. Это инструмент для быстрого достижения своих целей. Нужно лишь разобраться с первыми двумя: жизненным любопытством и мотивацией, а затем выстроить стройный план достижений и следовать ему неукоснительно с почти фанатичным рвением. В такие моменты ты чувствуешь себя свободным. У тебя отсекается лишнее. У тебя есть только то, что тебе нужно. И все.

Дисциплина нужна нашему организму в части питания, сна, ему комфортно, когда все происходит именно тогда, когда нужно. Она нужна нашему мозгу, чтобы не поддаваться соблазнам пойти по легкому пути — пустить в ход все свои best practice, чтобы только не напрягаться. Она нужна, чтобы наши намерения стали явью. Сегодня мы будем петь оду Дисциплине — той, что позволяет нам жить интересно.

Предлагаю вам несколько подходов к выстраиванию и освоению навыка быть дисциплинированным и успевать использовать время, отведенное нам с пользой для нас самих же.

Один из моих любимых инструментов для дисциплинированной работы. Он гибок в использовании, повышает продуктивность в разы и высвобождает время для того, что обычно откладывается. В классическом варианте он описан у Виталия Колесника. Расскажу о том, как работаю с ним я

В чем суть?

Модулор времени для меня — это инструмент по эффективному выполнению задач, которые у меня есть в дне. Я попробовала и практиковала много систем по управлению времени, и часть техник плотно вошла в мою жизнь, что-то задало фундамент. Модулор прочно засел в моем багажнике. Может быть и вам он придется по душе. Попробуйте применять его в течение нескольких дней.

Что делаю я

С вечера смотрю на свой список задач, дел, которые есть на завтра. Оцениваю, сколько времени мне нужно для выполнения каждой. Исходя из этого, получаю перечень временных отрезков, которые требуются мне для закрытия поставленного на день. После этого просматриваю план дня, какие есть встречи, мероприятия, какое время у меня есть для использования модулора. Например, вижу, что сегодня у меня есть три часа, в течение которых мне надо быть максимально продуктивной.

Три часа — это 180 минут. Я анализирую задачи, которые у меня есть. Составляю временные отрезки и план на эти три часа.

Он может выглядеть так:

• 5 мин — зарядка для мозга (комплекс упражнений, который помогает мне держать в тонус свой мозг и настроится на работу)
• 40 мин — написание, например, концепции проекта
• 10 мин — свежий воздух
• 30 мин — обработка почты
• 10 мин — рисование-зентангл
• 10 мин — звонки
• 40 минут — работа с документами
• 5 мин — физические нагрузки
• 5 мин — пранаяма
• 20 мин — работа с документами
• 5 мин — планирование, почта

Я собираю три часа с учетом смены деятельности, чтобы не уставать и включить что-то для удовольствия. Этот инструмент позволяет отрабатывать навык максимальной концентрации над одной задачей, без отвлечений на что-то внешнее. Я выключаю напоминания, звук в телефоне. Включаю музыку, которая помогает концентрироваться (чаще звуки природы). Отслеживать временные отрезки мне помогает приложение на iPad Focus, в котором я задаю временную последовательность и он помогает мне четко следовать установленному регламенту.

Результат использования:

• высокий уровень продуктивности как рабочей, так и личной.
• возможность сконструировать время с учетом личных предпочтений, сочетание личных и рабочих задач

Сначала, конечно, думаешь о времени, смотришь на часы, а потом просто работаешь. Во время сигнала я останавливаюсь. Даже, если не доделала задачу. В этом случае я корректирую дальнейший план и продолжаю следовать установленной последовательности.

Опять же, можно сказать, что при таком подходе ты становишься похожим на робота. Отчасти в первое время да :) При системной практике ты начинаешь замечать, что через тридцать минут интенсивной умственной работы у тебя заметно снижается концентрация, и, в принципе, очень логично отвлечься на пять минут, чтобы с новыми силами приступить к задаче. Все становится естественным.

Еще у меня есть список дел, для выполнения которых достаточно одной минуты.

Я подхватила одну из многих идей Гретхен Рубин в книге «Проект счастье. Мечты. План. Новая жизнь» и теперь успеваю делать многие дела (особенно, домашние) за такой сжатый период времени. Смахнуть пыль, поправить книжную полку, подышать, сделать зарядку для глаз, поприседать, выпить стакан воды, отгадать сканворд, решить головоломку и т.д.

Мелочь, а приятно. У вас есть такой список? Нет? Составьте и практикуйте. Это мотивирует и создает положительное движение энергии.

Приучить себя кушать в одно и тоже время, вставать в одно и тоже время, работать концентрированно, завершать начатое — все это приводит к фантастическим результатам.

Ты как будто бы загоняешь себя в рамки, но при этом становишься более свободным. Многое выстраивается и начинает работать «как часы». Ты перестаешь мучаться (а значит терять энергию), как и что сделать.

У тебя есть план, ты ему следуешь и оставляешь себе возможность творить, просто наслаждаться моментом, так как дисциплина позволила тебе закончить намеченное вовремя и быть предоставленным самому себе. Уже без плана. Просто для наслаждения и накапливания энергии.

Почитать, погулять, уделить время семье, любимым, своему здоровью, своему увлечению и стимулированию жизненного любопытства. Именно эти сферы чаще всего у нас попадают в зоны «потом». Чаще всего «потом» не наступает никогда.

И еще. Есть у Джима Коллинза отличная цитата, которая добавляет в пользу дисциплины еще несколько плюсов: «Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь».

С помощью модулора у меня пропадает налет «тяжести» дел, снижается уровень откладывания на потом того, что не совсем понятно, зачем нужно. Ведь в список «больших лягушек» попадают как раз те дела, которые у нас не вызывают интереса и мы не понимаем, зачем нам это надо сделать.

Для нас смутны перспективы и непонятны внутренние мотивы. А значит отсутствуют намерения чего-то достичь.

Приучение себя к дисциплине достижений открывает нам мир, в котором для всего есть свое время и место.

Все возможно. Нужно только немного спланировать, увидеть в этом для себя возможности и выгоды, четко выполнить, вложив максимум усилий. Полученный результат с лихвой окупит сомнения, которые могли быть на первой стадии поиска причин. И вот она — свобода от задач. Они все «съедены» с удовольствием и с позитивными мыслями о предстоящих изменениях просо потому, что ты решил, что Дисциплина — это свобода делать то, что хочется и получать от этого высокие дивиденды.

Немного вопросов для самоанализа:

1. Посмотрите на свой режим дня. Насколько он сейчас у вас «дисциплинированный»?
2. Проанализируйте свое отношение к планированию. Есть ли у вас свои принципы? Есть ли какие-то подходы к управлению времени?
3. Есть ли у вас внутренняя дисциплина?
4. Получается ли у вас концентрироваться?
5. Что вы делаете обычно, чтобы достичь поставленных задач?
6. Что хотели бы изменить в сторону улучшения и повышения продуктивности?
7. Как может помочь вам выстраивание четкой системы личной дисциплины в вашей жизни?

Попробуйте распланировать (и прожить) по принципам модулора отрезок времени. Начните с пары часов. Оцените результаты. Поделитесь впечатлениями.Если чего-то очень хочется, это обязательно случится. Вся Вселенная нам в этом помогает. Ей нужно только немного помочь с чувством, с толком, с расстановкой и пожинать плоды своей дисциплины.