Салаты из пекинской капусты, рецепты с фото легкие, простые и вкусные

Сочетание маринованной тыквы и пекинской капусты мне очень нравится. Из этих простых продуктов я часто готовлю очень вкусный диетический салат.

- 100 грамм тыквы маринованной; - 100 грамм капусты пекинской; - 60 грамм помидор; - 20 грамм лука шалот; - 10 мл. соевого соуса; - 5 мл. оливкового масла extra virgin; - 5 мл. винного уксуса; - морская соль; - приправа для салата; - зелёный лук.

Ингредиенты: пекинская капуста, консервированный горошек, куриное яйцо, уксус, соль

Если вы решили сесть на диету, тогда вам будет как раз кстати этот очень вкусный диетический салат с пекинской капустой и горошком. Попробуйте заправить его уксусом. Получиться очень вкусно.

- капуста пекинская, - горошек консервированный, - яйцо - 1 шт., - для заправки уксус или растительное масло, - соль.

Ингредиенты: крабовая палочка, мидия, кальмар, яйцо, капуста, сметана, соль, перец, приправа Калорийность/100г: 82

Предлагаю вам приготовить очень вкусный салат с морепродуктами и пекинской капустой. Рецепт приготовления очень простой.

- 200 грамм крабовых палочек, - 150 грамм мидий, - 100 грамм кальмара консервированного, - 2 яйца, - 100 грамм капусты пекинской, - 3 ст.л. сметаны, - соль, - перец чёрный молотый.

Ингредиенты: авокадо, сметана, соевый соус, петрушка, твердый сыр, перья зеленого лука, яйца, пекинская капуста. Калорийность/100г: 157

Сегодня мы будем готовить очень вкусный и полезный салат с авокадо, пекинской капустой и зеленью. Рецепт приготовления я подробно для вас описала.

- авокадо - половинка; - сметана - 50 мл.; - соевый соус - 7,5-10 мл.; - петрушка; - твердый сыр - 75 грамм; - зеленый лук - несколько перьев; - яйца - 2 шт.; - пекинская капуста - 100 грамм.

Ингредиенты: тунец, лук, авокадо, томат, перец, огурец, капуста, горчица, масло, сок лимона Калорийность/100г: 142

Мне очень нравится этот диетический салат с авокадо и консервированным тунцом. Рецепт приготовления жиросжигающего салата я подробно для вас описала.

- 250 грамм тунца в консервированном виде, - половина луковицы, - 1 авокадо, - 1-2 помидора, - 1 перец салатный, - 1 огурец, - 100 грамм капусты пекинской, - 1 ст.л. горчицы, - 6 ст.л. масла оливкового, - 1 ст.л. сока лимона или лайма.

Ингредиенты: пекинская капуста, помидоры, огурцы, зелень, оливковое масло, соль, сахар Калорийность/100г: 51.99

Легкий овощной салатик не испотрит фигуру, а пойдет лишь на пользу вашему организму. Готовится он быстро и, чтобы не набрать в весе, достаточно на ужин съесть порцию-две такого салата из овощей, а за час до сна выпить стаканчик кефира.

Для рецепта понадобится: - 400 гр пекинской капусты, - два помидора, - два огурца, - пучок зелени, - 30 мл оливкового масла, - соль – по вкусу, - щепотка сахара.

Ингредиенты: капуста, огурец, помидор, перец , сыр фета, маслина, паприка, тимьян, лимон, масло, соль Калорийность/100г: 80

Довожу до вашего сведения, что греческий салат является диетическим. Сегодня мы его и приготовим по классическому рецепту с пекинской капустой.

- 250 грамм капусты пекинской; - 200 грамм огурца свежего; - 200 грамм помидоров черри; - 1 перец чили; - 150 грамм сыра фета; - 80 грамм маслин без косточек; - 5 грамм молотой паприки; - 5 грамм тимьяна сушеного; - половина лимона; - 10 мл. масла оливкового; - соль по вкусу.

Ингредиенты: пекинская капуста, помидоры, мидии, майонез Калорийность/100г: 49.22

Вкусный, легкий и очень привлекательный по внешнему виду салат готовим из свежих овощей и морепродуктов. В его составе - пекинская капуста, помидоры и мидии, все просто и очень вкусно.

Ингредиенты: - пекинская капуста - треть кочана, - маринованные мидии - 150 г, - помидоры - 200 г, - майонез - 40 г.

Ингредиенты: кальмары свежие, колбасный сыр, яйцо, свежий огурец, пекинская капуста, лимон, соевый соус, молотый черный перец, соль Калорийность/100г: 95.59

Салат с кальмарами, пекинской капустой и колбасным сыром сочетает в себе набор продуктов, позволяющий вдоволь наесться и при этом не набрать лишние кило. Основным ингредиентом, конечно же, являются отварные морепродукты. С ними великолепно сочетаются хрустящие составляющие – свежие огурчики и нежные листья пекинской капусты. Это трио прекрасно дополняют пикантный колбасный сыр и вареные яйца.

Продукты для рецепта: - пол кило кальмаров, - 150 г колбасного сыра, - два яйца, - два огурца, - 200 г пекинской капусты, - пол лимона, - 1 ст. л. соевого соуса, - перец черный молотый – щепотка, - соль – по вкусу.

Ингредиенты: пекинская капуста, крабовые палочки, куриное яйцо, зеленый лук, укроп, лимонный сок, перец молотый черный, растительное масло Калорийность/100г: 115.79

Самый простой вариант салата из крабовых палочек перед вами. В его составе минимум продуктов, но все равно блюдо получается очень вкусно. По желанию его можно дополнить свежим огурчиком, зеленым горошком или кукурузой.

Продукты для рецепта:

- 200 г пекинской капусты, - 130 г крабовых палочек, - 4 куриных яйца, - пучок зеленого лука, - пучок петрушки, - пучок укропа, - соль - по вкусу, - перец черный молотый - по вкусу, - лимонный сок - по вкусу, - масло подсолнечное – 30 мл.

Ингредиенты: капуста, перец, сыр, лимон, помидор, сухарь, масло Калорийность/100г: 106

Этот вкусный и полезный салат я называю "Для фигуры, потому что он очень сытный, но в то же время он низкокалорийный. В салат я добавляю брынзу и перец ратунда - вкус потрясающий.

- 300 грамм пекинской капусты; - 100 грамм перца ратунда; - 100 грамм сыра чечил или брынзы; - лимон - половина; - 2 помидора; - горсть сухариков; - 3-4 ст.л. оливкового масла.

Ингредиенты: перец салатный, руккола, помидор, капуста, соус Калорийность/100г: 22

Такой салат можно кушать как на диете, так и на правильном питании. Приготовить такой салат не составит большого труда. Салат заправим соевым соусом, который придаст ему пикантный привкус.

- 1 болгарский перец, - пучок рукколы, - 1-2 помидора, - 250 грамм пекинской капусты, - 1-2 ст.л. соевого соуса.

Ингредиенты: капуста пекинская, перец чили, лук зеленый, творог зернёный нежирный, лимон, масло оливковое, горчица столовая, паприка молотая, соль морская, яйцо куриное, уксус столовый, помидоры черри, укроп Калорийность/100г: 63.93

Легкий вкусный салат из пекинской капусты и творога имеет пикантный вкус и отлично подходит для 2 и 4 этапа диеты Дюкана. Готовится он быстро. Всего за 20-25 минут мы можете сделать потрясающее блюдо. )

Для рецепта понадобится: - 300 г пекинской капусты; - стручок перца чили; - пучок зеленого лука; - 170 г зернового творога; - пол лимона; - оливковое масло – 1 ст. ложка; - горчица столовая – 1 ч. ложка; - паприка молотая – щепотка; - соль морская – по вкусу; - два яйца куриных; - уксус столовый – 1 ст. ложка; - помидоры черри; - укроп – для подачи.

Ингредиенты: помидор, пекинская капуста, огурец свежий, морковь, мята, лук зеленый, молотый красный перец, острый красный перец, уксус бальзамический, соль морская, заменитель сахара Калорийность/100г: 20.03

Предлагаем простой рецепт приготовления вкусного легкого овощного салата с заправкой из бальзамического уксуса. Вкус блюда порадует всех, кто предпочитает здоровую пищу.

Ингредиенты: - 300 г пекинской капусты, - 200 г помидоров, - 50 г моркови, - 90 г свежих огурцов, - 15 г мяты, - 30 зеленого лука, - 3 г молотого красного перца, - 10 г бальзамического уксуса, - 3 г морской соли, - 1 таблетка заменителя сахара, - 2 г острого красного перца.

Ингредиенты: пекинская капуста, зеленый горошек, лук репчатый, зелень, масло растительное, лимонный сок, соль, сахар Калорийность/100г: 40.58

Салаты, в которых присутствует пекинская капуста, всегда получаются нежнее и мягче, чем с белокочанной капустой. И этому есть прямое доказательство. Посмотрите рецепт приготовления салата из пекинской капусты с зеленым горошком. Такое блюдо можно готовить хоть каждый день.

Для рецепта понадобится: - 600 г пекинской капусты; - стакан зеленого горошка; - одна луковица; - 3-4 веточки петрушки; - 1 ст.ложка оливкового масла; - 1 ст.ложка лимонного сока; - щепотка соли; - щепотка сахара.

Ингредиенты: китайская капуста, огурец, сельдерей салатный, лук репчатый, перец чили зелёный, корень имбиря, гранатовый соус, кунжутное масло, приправа для овощных салатов, чёрный кунжут, морская соль, сахар Калорийность/100г: 51.72

Пекинская капуста популярна и у профессиональных кулинаров, и у домохозяек, особенно тех, кто мечтает похудеть, поскольку овощ хорошо этому способствует. Включите салат из пекинской капусты в свое меню и вы не заметите, как расстанетесь с лишним весом.

Для рецепта понадобится: - 350 г пекинской капусты; - один-два огурца; - 120 г сельдерея; - головка репчатого лука; - стручок зеленого перца чили; - 20 г корня имбиря; - 15 г гранатового соуса; - 1 ст. ложка кунжутного масла; - приправа для овощных салатов – по вкусу; - чёрный кунжут – по вкусу; - морская соль - по вкусу; - сахар - по вкусу.

Ингредиенты: пекинская капуста, морковь, яблоки, лук репчатый, лимон, семечки подсолнуха, кунжут, оливковое масло, помидоры черри Калорийность/100г: 79.69

Замечательный салат из пекинской капусты с овощами, яблоками и семечками можно готовить хоть ежедневно, поскольку он содержит в себе только самые лучшие продукты, которые можно употреблять в пост и на диетах.

Для рецепта понадобится: - пекинская капуста – 150 г; - морковь – 100 г; - яблоки – 210 г; - лук репчатый – 50 г; - лимон – 1 шт.; - семечки подсолнуха – 25 г; - кунжут – 20 г; - оливковое масло – 20 г; - помидоры черри – 6 шт.

Ингредиенты: пекинская капуста, морковь, филе курицы, сок лимона, консервированная кукуруза, соль, зелень, йогурт, сливки, кефир, сметана Калорийность/100г: 56.98

Легкий салат из пекинской капусты будет полезен тем, кто по каким-то причинам ест мало или целенаправленно сидит на диетах. Салат получается сытным, но не очень калорийным.

Для рецепта понадобится: - ½ кочана пекинской капусты, - небольшая морковь, - 100 г отварного куриного филе, - 2 ст. ложки лимонного сока, - 200 г кукурузы, - соль – по вкусу, - свежая зелень, - йогурт несладкий для заправки.