Отзывы о медитации читателей моего блога

По просьбам читателей, я решил опубликовать отзывы о медитации тех людей, которые начали медитировать и получили какой-то результат от практики. Я согласен с этими просьбами и считаю, что такой пост должен быть, чтобы на сайте был проиллюстрирован не только мой опыт. В интернете можно найти массу результатов научных исследований медитации, которые свидетельствуют об эффективности этой техники для избавления от стресса и депрессии, для улучшения концентрации, для появления положительных эмоций и т.д. Но всегда лучше читать мнения живых людей, чем работать с сухой статистикой.

Я собрал здесь отзывы, которые пока смог найти на своем сайте. Это далеко не все отзывы, а те, которые я нашел. В основном здесь можно увидеть комментарии, которые люди опубликовали недавно, так как отбирать их, чтобы поместить в этот пост я начал тоже недавно. На данный момент на этом сайте около 5200 комментариев, поэтому поиск старых отзывов становится делом проблематичным. Тем не менее, я буду сюда добавлять те комментарии, которые найду, а также ваши новые отзывы.

Сначала я думал сделать отдельную веб-страницу на сайте под эту тему. Но, в силу особенностей движка сайта, а также, для того, чтобы люди увидели этот текст в своей RSS хронике и смогли добавлять новые комментарии, я решил опубликовать статью в форме обычного поста-блога. В таком формате выходят все мои статьи. Так что, пожалуйста, оставляйте свои отчеты о вашем опыте медитации, чтобы я смог их сюда добавить, а также ответил на ваши вопросы.

Все комментарии опубликованы с сохранением оригинальной пунктуации и орфографии. Текст комментария взят в кавычки. Внутри комментария или после него я могу писать свои примечания. Примечания будут в квадратных скобках. Комментарии разделены знаком «…» Некоторые комментарии я привожу не полностью, убирая от туда некоторые предложения, которые не очень нужны в контексте этого поста.

Комментарии

«Здравствуйте, Николай! Сначала конечно хочу от всей души поздравить с прошедшими праздниками. Помните мои коменты я надеюсь-начинались они примерно с 700 какого то номера…[имеются в виду комментарии к статье про панические атаки Вы и Александра[активный участник данного ресурса] тогда здорово меня встряхнули… Хочу написать Вам и Всем присутствующим-хоть Вы и пишите , что медитация это не панацея[да, я так пишу. Имея в виду, что бывает недостаточно просто сидеть и медитировать, чтобы избавиться от депрессии или панических атак, нужно использовать медитацию, как инструмент для борьбы со своими страхами] я хочу с гордостью заявить, что силой какого то волшебства мозги на самом деле становятся на место и начинаешь управлять ситуацией… Как это происходит-загадка. На многие вещи стала смотреть по другому, ну проще что ли! Ещё раз огромное Вам спасибо за благое дело. Всем скорейшего выздоровления. МЕДИТИРУЙТЕ, друзья и жизнь наладится. »

[Мне было очень приятно прочитать комментарий Лизы, так как девушка находилась, на мой взгляд, в очень эмоционально запущенном состоянии. Некоторые люди, которые начали медитировать, чтобы победить депрессию, и добились улучшения своего состояния благодаря медитации, первоначально имели некий волевой стержень и силы для того, чтобы действовать. А у Лизы, воли и сил, как мне казалось, было не так много. Она очень сильно поддавалась панике и боялась принимать пищу. И как будто не хотела ничего делать для улучшения своего состояния. Но, тем не менее, через какое-то время она написала такой комментарий. Отзыв Лизы лишний раз показал, что медитация может вытянуть человека даже из такого состояния. И все это произошло не без моего и Александры живого участия, в том числе, участия в комментариях к статья про панические атаки, которые вы можете прочитать. Поэтому мне вдвойне приятно. Приятно видеть позитивный результат своих усилий. Лиза, как у вас сейчас дела? Если вы читаете этот комментарий.]

Тоже хочу поблагодарить Вас, Николай! Год назад я наткнулась на ваш сайт, и хотя не начала сразу практиковать медитацию, но благодаря Вам постоянно держала в памяти то, что Вы рассказываете о медитации. В итоге полгода назад я начала практику, и продолжаю ее до сих пор. Делаю одну медитацию с мантрой по 30 минут каждый день. Полгода я ходила к психотерапевтам, но уже через три недели после начала практики медитации я поняла, что мне к психотерапевту больше идти не за чем. Не потому что не с чем — во время медитации открывается и вылезает на свет очень много чего интересного из недр подсознания. Просто я поняла, что лучший способ работы с этим — опять-таки медитация. Это мощнейший инструмент для самопознания, работы со своим «мусором» и для развития. Спросите меня о психотерапии сейчас — я скажу, что это для тех, кто еще не пробовал медитацию. Лично для меня на данный момент практика медитаций — наиболее эффективный способ психотерапии и развития. Для начала — стабилизирует, а если депрессивные и темные переживания и возникают, то воспринимаются как рабочий материал и пускаются в проработку. Спасибо Вам большое за просветительскую работу!)) То, что Вы делаете — очень важно и нужно!)

«я бросил пить, курить, занялся спортом, стал вегетарианцем, занимаюсь медитацией, но чего-то не ощутил никаких ощутимых изменений в личности, роста силы воли) каким был таким и остался)»

[забавный комментарий, не находите? Человек пишет, что он совершенно не изменился, хотя избавился от вредных привычек и изменил образ жизни!]

«Благодаря Вашей первой статье о медитации мне в течение около полугода удается медитировать 40 минут каждый день. Эти жёсткие рамки — то, чего мне не хватало. До этого год «барахталась», пробуя различные практики (что тоже считаю полезным). Тем не менее, в «сложные времена» позволяю себе медитировать 15 минут за сеанс, например, или пропущенную утреннюю медитацию восполнить днём или после работы. Так как эффект все равно чувствую, меня это вполне устраивает. Медитация помогла мне стать более уверенной в себе, улучшить здоровье, улучшить качество работы и т.д.)»

«Почему я не медитировал? Я не считал, что простое дыхательное упражнение + медитация могут помочь мне. В данной статье [статья почему люди не медитируют] об этом написано я уникализировал своё состояние[имеется в виду, то что, человек думал, что для его проблемы нужен какой-то особенный подход и медитация ему не поможет]. Но я помог себе сам тем, что начал делать «упражнения» (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) в течении недели методично не пропуская назначенных себе занятий, после прекратил на неделю. И я увидел крайне отчётливо разительный эффект «до» и «после».

Моя предыстория У меня было/есть? В 12 лет лежал в больнице язва/гастрит желудка. В последующие годы язва порой всплывала. Проблемы с ЖКТ я считаю у себя вызваны преимущественно нервами и моей реакцией на мою «ухабистую жизнь», в том числе и восприятием жизни как «ухабистой».

Неумением справиться с нервозностью доходило вплоть до ломоты (похоже на боль от ноющего зуба) в костях и ноющей боли в животе, холодные руки и стопы, которые не согреваются. В психике присутствовало «внушенное обстоятельствами чувство вины», которое я к тому же старался подавлять, влюбом случае это добавляло огня нервозности.

Я считал, что моё тело своего рода бракованное и «симптомы» это проявление «брака»[я тоже раньше верил в то, что у меня депрессия потому, что просто мой мозг работает «неправильно», а не потому что она вызвана моим восприятием жизни и моими недостатками], причём т.к. симптомы нарастали, то и дальше будет только хуже, сидеть мне всю оставшуюся жизнь на таблетках. Которые к слову дают временное облегчение, наиболее сильные могут кардинально менять происходящие «биохим реакции в организме» давая продолжительное облегчение и отсутствие симптомов, но они тебя «меняют» и не которые мыслительные процессы происходят «не так как раньше», например «трудно чувствовать музыку».

В итоге я начал (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) и был удивлён, прежде всего тем, что мои «затруднения» являются результатом моей психической деятельности [Я тоже это осознал, когда начал медитировать]. Мне было в это трудно поверить т.к. происходящее в моей психике не было выходящими за грань истериями(не было чем то ненормальны вроде «срывов»), оказалось достаточно постоянного лёгкого нервного напряжения приведшего к выше описанным симптомам.

В моём случае мне потребовалась неделя, чтобы увидеть ощутимую разницу и с течением времени разница лишь увеличивалась.»

Здравствуйте Уважаемый Николай!

«Хороший сайт, посто о сложном. Постепенно читаю ваши статьи некоторые перечитываю. С недавнего времени практикую медитацию. Есть положительная динамика. Не скажу что у меня целый ворох психологических проблем, но есть над чем работать. В процессе медитации пытаюсь контролировать свои блуждающие мысли переводя внимание на дыхание и это помогает в повседневной жизни[ДА! Навыки, которые дает медитацию НУЖНО использовать в повседневной жизни. Иначе эффект может быть не таким значительным. Именно это я имел в виду выше, когда писал, что медитация не «панацея»] В нашей жизни присутствует очень много негативных раздражителей раньше заводился с » полуоборота». Теперь ловлю себя на этой негативной мысли и перевожу в положительное русло[правильно!]. Очень много энергии экономит как физической так моральной[Да!]. Мне нравиться буду дальше практиковать назад дороги нет!»

Успехов Вам в нелегком труде — просвещение народа!

«Николай спасибо огромное за ваш сайт, ваши статьи буквально вытащили меня с того света. У меня была настолько лютая депрессия, что я сделал две попытки суицида. Обе не успел закончить, меня останавливали. И когда решил что в третий раз все точно получится, то есть смотрел в инете способ чтоб надёжно уйти, совсем случайно наткнулся на ваш сайт и решил что напоследок попробую медитацию и получилось. Мне буквально сразу стало легче, наступило спокойствие. Практикую примерно с неделю, с каждым днём все легче и легче. Почти каждый день захожу на ваш сайт и читаю и чувствую что жизнь начинает меняться. Ваши статьи написаны простым понятным языком без лишних кружев и за это большое спасибо. Всего вам самого наилучшего. Пожалуйста пишите ещё)))»

Доброго вечера Николай). Действительно сайт и статьи помогают многим людям, проверено на себе и вижу по комментариям. Хочу немного поделиться своими ощущениями от медитации. Медитирую я немногим больше двух недель, но результаты ощущаю постоянно. В первые дни медитаций сразу после практики становилось легче, но в течении дня опять плохело. Но помня о том что так может быть в начале я не прекращал медитировать и в течении недели резко ощущал облегчение, потом немного пошло на спад как то. То есть медитация стала спокойной и глубже что ли. Становится больше уверенности, настроение улучшается с каждым днём и появляются цели. Надеюсь добиться полного спокойствия и управления своими эмоциями. Очень мне помогает ваш сайт. Ещё раз спасибо Николай). Радуюсь своему новому состоянию, если будут в дальнейшем какие либо изменения в моей жизни то сразу отпишу. С уважением Георгий.

[Георгий, спасибо вам большое! Очень приятно читать такой комментарий! Я очень рад за вас!]

«С самого утра сегодня хочу написать этот пост, да были разные дела, сейчас села читать и, кажется, то, чем хочу снова поделиться, будет как раз «в тему». Собственно, это — мое внезапное озарение во время медитации сегодня утром. Я занимаюсь медитацией третий день, причем вчера вечером пропустили, а время сегодняшней вечерней еще не пришло, то есть это было четвертое занятие. И так, рассказываю.

Сосредотачиваюсь на дыхании. И мне внезапно пришло озарение, что мой самый страшный страх — совсем не страшный! И я даже прекрасно знала и ДО этого прямые доказательства этого, только никак не могла сопоставить эти доводы с реальной ситуацией. Если интересно — страх за близких. Теперь мне не страшен! Будто прозрение 🙂 я ведь даже старалась ни о чем не думать, а просто дышала.

И еще что я поняла. Недавно читала книгу по гипнозу, там сравнивают наше сознание с умным, прозорливым братом, который стремится все расчитать, предусмотреть, держит под контролем — это СОЗНАНИЕ. А ПОДСОЗНАНИЕ — это доверчивый брат, впитывает информацию, что-то там знает. Что бы ввести человека в гипноз, нужно обмануть старшего брата, сознание, и тогда подсознание тоже поверит и гипноз получится.

Подозреваю, что с помощью медитации мы отвлекаем сознание, что бы оно не мешало подсознанию высказаться. И так мы понимаем некоторые вещи. Поэтому главный смысл медитации — сосредоточить сознание, как бы отвлечь его и тогда наше истинное Я будет иметь больше шансов быть услышанным. Продолжаем»

[То, что люди перестают «бояться» своих страхов — хороший и естественный результат практики. Человек медитирует всего три дня, что не так много. У некоторых эффект медитации проявляется сразу. Но не у всех. И я также мало что ощутил после третьей медитации. Пишу это на всякий случай, чтобы вы не ждали мгновенного эффекта.]

Хотела поделиться своим опытом. Я начала медитировать по Вашей схеме 23 июля. То есть, чуть больше месяца назад. И хочу Вам сказать, что уже избавилась от кучи всякой грязи. За это время у меня случались панические атаки, но я их быстро блокировала. И протекали они не так ужасно. Таблетки я перестала принимать совсем. И ен делала этого даже,когда очень хотелось. Множество различных изменений. Например, я чувствовала себя счастливым человеком несколько раз, просто так, без причины:). Я на столько Вам благодарна, Бы , буквально, вытащили меня из ж… И , пускай, не все так гладко еще — я думаю, что будет только лучше. Единственное, что с людьми становится сложнее в том плане, что они создают какую-то суету, барьеры, проблемы. И когда пытаешься им открыть глаза — то встречаешь перед собой стену из выдуманных «не возможно» и «не поможет». Я так понимаю, что человек сам должен прити ко всему…»

[Maria — активный участник этого ресурса. Как я понял, она не полностью избавилась от депрессии благодаря медитации, но ей стало ощутимо лучше.]

«У меня тоже был период когда мне было просто лень себя заставить медитировать. Вообще с детства не мог себя заставить заниматься чем то одним продолжительное время. Но начал медитировать вновь и не жалею. За эти пол года стал взрослее что ли. Увидел над чем работать и я знаю что я это исправлю (знать путь и пройти не одно и то же). В общем спасибо за сайт.»

[Алексадра — активный участник сайта, о ней я упоминал в начале. Она оставила много ценных комментариев, в том числе, отвечала другим людям и помогала им решить их проблемы. Я уверен, ее опыт для многих будет полезен]

«Практикуя медитацию, недостатки настолько обнажились, моя «зависимость» открылась более очевидно и + усилилась, те достоинства, которые я считала достоинствами претерпели крушение (только не смейтесь – одни из них это патриотизм, желание всегда и всем говорить только правду, избежание лицемерия, желание быть независимой от кого бы то ни было, «нелюбовь» к роскоши) и обратились в недостатки. Волной накрыла депрессия, ощущение, что потеряны ориентиры, что я опустилась на дно, при этом присутствует понимание того, что в пропасть я не упаду, стою прочно, но далеко от того, где находиться хотелось бы. Сопротивление медитировать усилилось. На несколько дней перестала медитировать, испугавшись и ослабев. Не самый приятный период. Наблюдала со стороны эти дни за собой, привыкала к этим «открытиям». К медитации возвращаюсь более осознанно и серьезно. Хотелось скрыть этот период от публикации. К тому же не хотелось пугать начинающих. Но подумала, может я не одна такая. Продолжаю практиковать. Ощущение, что начинаю с нуля…учиться жизни, где учитель я сама.»

[Кому-то этот отзыв может показаться страшным. Но, на самом деле, то что переживает Александра — закономерный этап саморазвития для многих людей. Медитация дает возможность перестать обманывать себя, увидеть правду, взглянуть на себя со стороны. И тогда может происходить временная утрата прежних ориентиров, переоценка ценностей. А такой опыт не всегда проходит безболезненно, но, тем более он ценен. Через это проходят не все. У кого-то этот период не такой яркий и мучительный. Но я также лично с этим сталкивался. И первый эффект медитации у меня связан не только с воодушевляющими и радостными открытиями, но и с очень ярким чувством стыда. Стыда за себя, за свои прежние поступки, действия и убеждения, которые мне до этого казались «правильными».

Александра, спасибо вам большое за ваши ценные комментарии. Вы очень настойчивый, пытливый и любознательный человек. Все у вас получится!]

[Продолжение опыта медитации Александры:]

Я не так давно начала медитировать (утром и вечером по 20 мин.). Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего — надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя…. Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.

Anna, по поводу вопроса «как долго я медитировала» отвечаю – не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая «божья благодать» на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.

[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]

[Lina — еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]

«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный . Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»

«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так ……. Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка… Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл. Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»

«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»

«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас. Это было очень быстро, но так здорово! А потом опять какие-то мысли и т.д .»

«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .

Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ! Несмотря на то ,что на улице дожdь .

Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…

Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”. В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.

Что дала мнe медитация … Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо . Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил. А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .

Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»

[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]

«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью «Как правильно медитировать») утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие «услышать шелест утренних звезд» (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня: 1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать) 2) все чаше удается относится к проблемам «отстранено», не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать «уроки» для себя 3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах) 4) перешла на вегитарианство 5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи «Как найти свое призвание») 6) захотела детей.. Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это — счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала «материнского инстинкта» к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить — это высшее предназначение человека и матери в первую очередь 7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше. Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения! Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»

«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на «раздражители» отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было «табун лошадей» пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра — это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики! Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно. Всем желаю познавать себя. Благодарю за внимание!»

«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились «выпады» из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»

«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь — это стремление быть независимым от кого либо. Медитация — это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»

Заключение

Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!

Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…

Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.