Пищевой дневник кормящей мамы: 4-й месяц

Завтрак: Капуста брокколи вареная, тушеный кролик с луком, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа. 2-ой завтрак: галетное печенье, чай для повышения лактации. Обед: Ячневая каша на воде, тефтели говяжьи с рисом, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем. Полдник: сухие яблоки с фруктозой, чай зеленый. Ужин: Каша Артек с яблоками, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином. Второй ужин: финики, компот из сухих яблок.

Завтрак: Каша гречневая на воде, отварная говядина, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный. 2-ой завтрак: чернослив, настойка шиповника. Обед: Каша Артек на воде, отварной кролик, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный. Полдник: 2 – 3 печеных яблока, вода минеральная без газа. Ужин: Овсяная каша на воде, отварная курица, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации. Второй ужин: 1 банан, чай с фенхелем Хумана.

Завтрак: Рис, отварная рыба, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый. 2-ой завтрак: 2 кусочка бисквита с яблоками, чай с фенхелем и тмином. Обед: Постный суп (вода, крупа Артек, картофель, морковь, лук), хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок. Полдник: Сухие яблоки с фруктозой, чай желудочный. Ужин: Вареное яйцо, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника. Второй ужин: Финики, чай успокоительный.

Завтрак: Пшеничная каша на воде, рыба запеченная с луком и сыром, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа. 2-ой завтрак: Чернослив, чай для повышения лактации. Обед: Кукурузная каша на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом) с твердым сыром, чай с фенхелем Хумана. Полдник: 2 – 3 печеных яблока, чай зеленый. Ужин: Тыквенная каша на воде, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином Хумана. Второй ужин: 1 банан, компот из сухих яблок.

Завтрак: Картофель отварной, говяжьи фрикадельки, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный Хумана. 2-ой завтрак: 2 кусочка «Шарлотки», настойка шиповника. Обед: Макароны, куриные котлеты на пару, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный. Полдник: сухие яблоки с фруктозой, вода минеральная без газа. Ужин: Картофель запеченный с кроликом и сыром, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации. Второй ужин: финики, чай с фенхелем Хумана.

Завтрак: Морковь тушеная, тефтели говяжьи, посыпанный зеленым укропом, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый. 2-ой завтрак: чернослив, чай с фенхелем и тмином Хумана. Обед: Каша пшенично-овсяная с яблоками, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок. Полдник: 2 кусочка бисквита с яблоками, бананами и черносливом, чай желудочный. Ужин: Каша Арнаут на воде, отварная говядина, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника Второй ужин: 2 -3 печеных яблока, чай успокоительный.

Завтрак: Свекла тушеная, отварной кролик, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа. 2-ой завтрак: сушки (бублики), чай для повышения лактации. Обед: Постный суп (вода, гречка, картофель, морковь, лук, цветная капуста), хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем Хумана. Полдник: 1 банан, чай зеленый. Ужин: Отварная курица с луковым соусом, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином Хумана. Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, компот из сухих яблок.

Завтрак: Цветная капуста тушеная, отварная рыба, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный Хумана. 2-ой завтрак: финики, настойка шиповника. Обед: Вареное яйцо, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный. Полдник: чернослив, вода минеральная без газа. Ужин: Капуста брокколи тушеная, рыба запеченная с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации. Второй ужин: 2 кусочка бисквита с яблоками, бананами и черносливом, чай с фенхелем.

Завтрак: Овощное рагу, серый хлеб (можно с маслом) с сыром, чай зеленый. 2-ой завтрак: сухарики, чай с фенхелем и тмином. Обед: Тыквенная каша на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок. Полдник: сушки (бублики), чай желудочный. Ужин: Морковь, запеченная с сыром, говяжьи фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника. Второй ужин: 2 – 3 печеных яблока, чай успокоительный.

Завтрак: Кабачок тушеный, куриные котлеты на пару, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа. 2-ой завтрак: 1 банан, чай для повышения лактации. Обед: Свекла, запеченная с сыром, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем Хумана. Полдник: сухие яблоки с фруктозой, зеленый чай. Ужин: Цветная капуста печеная, говяжьи тефтели, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином Хумана. Второй ужин: финики, компот их сухих яблок.

Завтрак: Блинчики из кабачков, серый хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, чай желудочный. 2-ой завтрак: Чернослив, настойка шиповника. Обед: Каша пшеничная с яблоками, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный. Полдник: Бисквит с яблоками, вода минеральная без газа. Ужин: Печеная брокколи с сыром, отварная говядина, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации. Второй ужин: Бублики, чай с фенхелем.

Завтрак: Кролик, запеченный с луком и сыром, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый. 2-ой завтрак: Сухарики, чай с фенхелем и тмином. Обед: Постный суп (вода, макароны; немного картошки, морковки, сельдерея, капусты брокколи и лука), хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок. Полдник: 2 – 3 печеных яблока, чай желудочный. Ужин: Макароны с капустой брокколи и сыром, вареная курица, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника. Второй ужин: 1 банан, чай успокоительный.

Завтрак: Творог с фруктозой, вода минеральная без газа. 2-ой завтрак: сухие яблоки с фруктозой, чай для повышения лактации. Обед: Вареная рыба, рис с овощами, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем. Полдник: Финики, зеленый чай. Ужин: Яйцо вареное, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином. Второй ужин: Чернослив, компот из сухих яблок.

Завтрак: Рыба запеченная с луком и сыром, вареная цветная капуста, черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный Хумана. 2-ой завтрак: 2 кусочка бисквита с яблоками, бананами и черносливом, настойка шиповника. Обед: Картофельное пюре на воде, серый хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, чай успокоительный Хумана. Полдник: Бублики, вода минеральная без газа. Ужин: Тыквенная каша, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай для повышения лактации. Второй ужин: Сухарики, чай с фенхелем.

Завтрак: Капуста брокколи вареная, говяжьи фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), кефир. 2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, зеленый чай. Обед: Куриные котлеты на пару, салат из творога с сухим укропом, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином. Полдник: 1 банан, компот из сухих яблок. Ужин: Ячневая каша на воде, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай желудочный Хумана. Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, настойка шиповника.

Завтрак: Гречневая каша на воде, тефтели говяжьи, черный хлеб (можно с маслом), чай успокоительный. 2-ой завтрак: Финики, вода минеральная без газа. Обед: Каша с яблоками, серый хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации. Полдник: Чернослив, чай с фенхелем. Ужин: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), зеленый чай. Второй ужин: Бисквит с яблоками, чай с фенхелем и тмином.

Завтрак: Творог с фруктозой, компот из сухих яблок. 2-ой завтрак: Бублики, чай желудочный. Обед: Каша Артек на воде, вареная говядина, посыпанная зеленым укропом, хлеб черный (можно с маслом), настойка шиповника. Полдник: Сухарики, чай успокоительный. Ужин: Овсяная каша на воде, вареный кролик, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа. Второй ужин: 2 – 3 печеных яблока, чай для повышения лактации.

Завтрак: Вареный рис, вареная курица, хлеб с отрубями (можно с маслом), кефир. 2-ой завтрак: 1 банан, чай с фенхелем. Обед: Постный суп (вода, картофель, морковка, цветная капуста, лук, сельдерей), хлеб черный (можно с маслом), чай зеленый. Полдник: Сухие яблоки с фруктозой, чай с фенхелем и тмином. Ужин: Пшеничная каша на воде, рыба вареная, серый хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок. Второй ужин: Финики, чай желудочный.

Завтрак: Яйцо вареное, хлеб с отрубями с маслом, настойка шиповника. 2-ой завтрак: Чернослив, чай успокоительный. Обед: Кукурузная каша на воде, рыба запеченная с луком и сыром с петрушкой, хлеб черный (можно с маслом), вода минеральная без газа. Полдник: Бисквит с яблоками, чай для повышения лактации. Ужин: Картофель отварной, серый хлеб с маслом и твердым сыром, кефир. Второй ужин: Бублики, чай с фенхелем.

Завтрак: Тыквенная каша на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай зеленый. 2-ой завтрак: Сухарики, чай с фенхелем и тмином. Обед: Картофель печеный с маслом и сыром, говяжьи фрикадельки, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок. Полдник: 2 – 3 печеный яблока, чай желудочный. Ужин: Куриные котлеты на пару, макароны, серый хлеб (можно с маслом), настойка шиповника. Второй ужин: 1 банан, чай успокоительный.

Завтрак: Морковь вареная, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа. 2-ой завтрак: яблоки сухие, чай для повышения лактации настойка шиповника. Обед: Каша Арнаут на воде, тефтели говяжьи, хлеб черный (можно с маслом), кефир. Полдник: Финики, чай с фенхелем. Ужин: Каша с яблоками, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый. Второй ужин: Чернослив, чай с фенхелем и тмином.

Завтрак: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок. 2-ой завтрак: 2 кусочка бисквита с яблоками, бананами и черносливом, чай желудочный. Обед: Творог с фруктозой, настойка шиповника. Полдник: Бублики, чай успокоительный. Ужин: Морковь тушеная, говядина вареная, черный хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа. Второй ужин: сухарики, чай для повышения лактации

Завтрак: Салат из вареной свеклы с петрушкой, черносливом и маслом, кролик вареный, серый хлеб (можно с маслом), кефир. 2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, чай с фенхелем. Обед: Постный суп, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай зеленый. Полдник: 1 банан, чай с фенхелем и тмином. Ужин: Вареная курица с луковым соусом (лук, тушенный в сливочном масле), черный хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок. Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, чай желудочный.

Завтрак: Свекла тушеная, рыба вареная, серый хлеб (можно с маслом), настойка шиповника . 2-ой завтрак: финики сушеные, чай успокоительный. Обед: Яйцо вареное, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа. Полдник: Чернослив, чай для повышения лактации. Ужин: Цветная капуста тушеная, рыба запеченная с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), кефир. Второй ужин: Бисквит с яблоками, чай с фенхелем.

Завтрак: Брокколи тушеная с сухой петрушкой, серый хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, зеленый чай. 2-ой завтрак: Бублики, чай с фенхелем и тмином. Обед: Тыквенная каша, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок. Полдник: Сухарики, чай желудочный Хумана. Ужин: Овощное рагу, фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника. Второй ужин: 2 – 3 печеных яблока, чай успокоительный.

Завтрак: Морковь запеченная с сыром, паровые котлеты, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа. 2-ой завтрак: 1 банан, чай для повышения лактации. Обед: Тушеный кабачок, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), кефир. Полдник: сухие яблоки с фруктозой, чай с фенхелем. Ужин: Свекла запеченная с сыром, тефтели, черный хлеб (можно с маслом), чай зеленый. Второй ужин: Финики, чай с фенхелем и тмином.

Завтрак: Рисовая каша на воде с яблоками, серый хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок. 2-ой завтрак: чернослив, чай желудочный. Обед: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника. Полдник: 2 кусочка бисквита с яблоками, чай успокоительный Хумана. Ужин: Цветная капуста запеченная с сыром, отварная говядина с лавровым листом, черный хлеб с маслом, вода минеральная без газа. Второй ужин: Бублики, чай для повышения лактации.

Завтрак: Творог с фруктозой, кефир. 2-ой завтрак: Сухарики, компот из сухих яблок и чернослива. Обед: Брокколи запеченная с сыром, кролик вареный, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем. Полдник: 2 – 3 печеных яблока, чай зеленый. Ужин: Отварная курица, запеченная с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином. Второй ужин: 1 банан, компот из сухих яблок.

Завтрак: Кабачок, запеченная с сыром, отварная рыба, черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный. 2-ой завтрак: Сухие яблоки с фруктозой, настойка шиповника. Обед: Постный овощной суп (вода, картофель, морковь, лук, сельдерей, цветная капуста, сухой укроп), хлеб серый (можно с маслом), чай успокоительный. Полдник: Финики, вода минеральная без газа. Ужин: Яйцо вареное, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай для повышения лактации. Второй ужин: 1 банан, кефир.

Завтрак: Макароны с брокколи и сыром, рыба запеченная с луком, черный хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива. 2-ой завтрак: Яблоки сухие с фруктозой, чай желудочный. Обед: Рис с овощами, хлеб серый (можно с маслом) с твердым сыром, настойка шиповника. Полдник: Финики, чай успокоительный.

Ужин: Тыквенная каша, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа. Второй ужин: Чернослив, чай для повышения лактации.

Завтрак: Цветная капуста вареная, говяжьи фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), чай зеленый. 2-ой завтрак: Курага, чай с фенхелем и тмином. Обед: Картофельное пюре на воде, куриные котлеты на пару, хлеб серый (можно с маслом), компот из сухих яблок. Полдник: Бисквит, чай желудочный. Ужин: Брокколи вареная, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника. Второй ужин: Бублики, чай успокоительный.