Фигура мечты: секреты стройности от моделей Пензы!

Новогодние каникулы позади, а, значит, пришло время распрощаться с лишними кило, набранными во время праздничных застолий. Как сделать это быстро, эффективно, а главное – без вреда для здоровья, расскажут профессиональные модели Пензы.

Анна Миронова, руководитель модельного агентства Model Management Penza

В чем заключается залог стройной фигуры?

Залог стройной фигуры – это здоровье. Безусловно, есть природные данные, но в любом случае здоровое тело будет выглядеть красиво. Чтобы привести себя в форму, я не прошу девочек злоупотреблять диетами, потому что это большой стресс для организма и после диет часто происходят срывы, когда неконтролируемый аппетит ведет к набору еще большего веса. Плавно и постепенно перейти на правильное питание (ПП) и начать нагружать себя физически – вот идеальный рецепт, который поможет привести себя в форму и, что очень важно, оставаться в форме всегда.

Могу сказать на своем опыте и опыте моих моделей, что те, кто перешел на ПП и ЗОЖ, уже не хотят возвращаться к фастфуду, газировке и лежанию на диване. Организм чувствует бодрость, радость и дышит здоровьем. А в процессе перехода к такому образу жизни главное – это сила воли и терпение. Важно изучить подробно, какие полезные и натуральные продукты являются аналогом вредной пищи из вашего привычного рациона, и каждый день, почувствовав голод, приучать себя не бежать в столовую за пирожком, а пройти лишние 500 метров до рынка или супермаркета и купить для перекуса фрукты/творог/орехи и т. д.

Как вам удается сбросить лишние кило, если они появляются?

Утром натощак стакан воды, зарядка, растяжка и еще 4–5 часов обычно не кушаю, а нагружаю себя физически: прохожу большое расстояние пешком, хорошо помогают подъемы по лестницам вверх. Летом – пробежка, плавание. Зимой на выходных – каток или лыжи. Иногда хожу в тренажерный зал, но все-таки любимый вид физической нагрузки – бегать или проходить большие расстояния пешком. Наверное, сказывается легкоатлетическое прошлое.

Чтобы ускорить обмен веществ, активно включаю в рацион грейпфрут, ананас, обезжиренный кефир с корицей, приправы, гранатовый сок, сельдерей, имбирь, лимон. Сытно, очень полезно и низкокалорийно – куриная грудка и гречка. Я против диет, но если питаться только гречкой, кефиром, яблоками, куриной грудкой, зеленым чаем и пить много воды – так можно скинуть лишние килограммы быстро и без вреда для здоровья. Также ускоряет обмен веществ контрастный душ. И очень важно наладить режим питания и сна.

Кушать необходимо маленькими порциями, часто, как только почувствуешь голод. У меня это может быть 5–7 раз или 2–4 раза в день. Важно прислушиваться к организму и стараться понять, что ему нужно сейчас. Обратите внимание, что кушать 5–7 раз – это не значит первое, второе, третье и компот каждый из приемов пищи. Кефир, сок, молоко – это тоже еда. Съесть половину яблока или выпить сладкий чай (без конфет!) – это тоже перекус. Мой совет – изучите нормы питания, следуйте им и дружите со своим телом, тогда и в душе будет гармония!

Регина Абубикирова, 21 год, модель, преподаватель Model Management Penza

В чем заключается залог стройной фигуры?

Все просто: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки. Я не верю в чудо-обертывания и изнуряющие диеты. Нужно просто забыть, что такое лень!

Как вам удается сбросить лишние кило, если они появляются?

Разгрузочные дни. Они не только помогут быстро сбросить лишнее, но и благотворно влияют на работу организма. Главное – делать это по мере необходимости.

Аллана Курамшина, 18 лет, модель

В чем заключается залог стройной фигуры?

Пока я не попала в модельное агентство, я никогда не задумывалась о своем весе, потому что мне то и дело все твердили, что я очень худая и «так и хочется накормить». Как обычно, по закону подлости, когда для моей работы стало важно состояние моего тела, я начала набирать вес. Особенно в период новогодних праздников.

Как вам удается сбросить лишние кило, если они появляются?

Я никогда не придерживаюсь каких-либо определенных диет, но когда срочно надо «схуднуть», я просто начинаю себя ограничивать в питании, отказываюсь от всего вредного, соблюдаю распорядок дня, стараюсь больше двигаться. На самом деле существует много вкусных и полезных продуктов: хлеб я заменяю на хлебцы, к ним могу добавить сыр твердых сортов – это и есть мой завтрак либо мюсли или хлопья с молоком. Никакого чая, кофе, газировок – только вода, как можно больше воды, из питьевых также употребляю молочный снежок или кефир. Больше фруктов – бананы, яблоки, мандарины (все-таки праздники). Для меня отличным заменителем конфет и шоколада это фруктовые батончики и батончики-мюсли, которые продаются в любом продуктовом магазине. В обед можно легкий супчик или кашу. Небольшие физические нагрузки не менее важны – дома или занятия в фитнес-центре. Таким способом буквально за несколько дней я вернула себя в доновогоднюю форму. Конечно, большое значение имеет физиология организма: если мне потребовалось несколько дней, то, возможно, другому человеку понадобится неделя или даже две. Главное – верить в себя и не бросать все на полпути!