Эстетическая Гимнастика и акробатика АНО Мелисса

Адреса наших филиалов:➿ г.Киров, Искожевский пер.8а.(Ск "ИСКО")➿ г.Киров, Пр-т Строителей 21. ("ДОСААФ")Показать полностью. ➿г.Киров, Октябрьский пр-т 31 (СК "Металлург") ➿Г.Киров, ул.Ленина 205 (ТРЦ Green Haus) ➿Г.Киров, ул.Орловская 44Б (Дом Талантов)

Запись: в сообщения группы или Viber/WhatsApp/Telegram : 8-953-691-78-13

* Дети с 1 года, и взрослые с 14 до 50 лет! * Тренеры - призеры чемпионатов России по Художественной гимнастике, КМС* Тренировки длительностью один час*Светлые и просторные залы с высокими потолками и зеркалами, идеально подходящие для тренировок!

В ТРЕНИРОВКИ ВХОДЯТ:-РАБОТА С ПРЕДМЕТОМ (лента, обруч, мяч, скакалка)-РАСТЯЖКА, ГИБКОСТЬ -АКРОБАТИКА-КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПИТАНИЮ-ХОРЕОГРАФИЯ-ЭСТЕТИКА ДВИЖЕНИЙ-ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА-ВЫСТУПЛЕНИЯ НА ГОРОДСКИХ КОНЦЕРТАХ-ПОКАЗАТЕЛЬНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ-ОТКРЫТЫЕ УРОКИ

Ура! Теперь акробатика для МАЛЬЧИКОВ будет в GreenHaus на Ленина 205!

Тренировки включают в себя : упражнения на ловкость, Показать полностью. гибкость, прыгучесть, силу , укрепление мышц балансировку.

Спорт укрепляет иммунитет ребенка! А сильный иммунитет необходим в период простуд!

Тренер - Татьяна Андреевна Учится в ВятГУ на учителя физкультуры и обж. Занималась художественной гимнастикой, Экстанцовщица в Ансамбле Эстрадного Танца "Утренняя Звезда" , солистка. Вместе с коллективом участвовала в международных, Всероссийских и областных конкурсах и фестивалях. Победитель и лауреат конкусов! Тренер по программе "Маугли" Работала хореографом в детском оздоровительном лагере

Открыт набор в группы детей с 4-7 лет! Осталось 5 мест!

Расписание Среда : 19:30-20:30Суббота : 11:00-12:00

Запись и вопросы в сообщения группы или по телефону 8(8332)26-68-13!

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Акробатика — один из самых универсальных, полезных и при этом красивых видов спорта. С греческого языка акробатика переводится как «ходить по краю». Занятия акробатикой развивают у детей чувство равновесия и координацию движений. Кроме того, акробатические тренировки служат отличным фундаментом для любого другого вида спорта в будущем: футбола, фигурного катания, гребли, плавание и многих других.

Присоединяйтесь к тренировкам Октябрьский проспект 31 (Металлург) Проспект Строителей 21 (ДОСААФ) Орловская 44Б (Дом Талантов) Ленина 205 (Green Haus)

Запись и вопросы в сообщения группы или по телефону 8(8332)26-68-13!

Поздравляем С Днем Рождения Загузину Асю! Пусть этот замечательный день запомнится тебе прекрасными подарками и отличным настроением. Желаем тебе огромного счастья, лучезарной улыбки, нежности и красоты. Расти на радость родителям умной и находчивой, доброй и отзывчивой.

Анна Валерьевна , поздравляем с Днем Рождения дочери! Спасибо за воспитание прекрасной девочки!

Финики для улучшения здоровья

Финики – это съедобные плоды некоторых видов финиковой пальмы, особенно вида Финик пальчатый (Phoenix dactylifera). С давних времён используется человеком как высокоценный продукт питания. В продажу обычно поступают как сухофрукты. Популярнейшие сорта финиковой пальмы — деглет нур и маджхоль — культивируются в промышленных масштабах в странах с жарким климатом.Показать полностью.

Питаясь только одними финиками, человек способен жить, не опасаясь за своё здоровье, более 10 месяцев. Существует легенда, что весь комплекс веществ, необходимых для полноценного питания человека, содержится в этих плодах.

Вот какая польза от них: * Люди, которые едят финики, обычно имеют крепкие зубы и дёсны. * Финики не обрабатывают серной кислотой. * Люди, которые включают финики в свой ежедневный рацион, почти никогда не впадают в депрессию. * Их употребление позволяет в короткий срок вывести из организма шлаки и токсины, избавиться от ожирения, укрепить свой иммунитет, улучшить память. * В составе этого вкусного сухофрукта диетологи обнаружили окситоцин, который увеличивает выработку грудного молока и улучшает настроение. Употребление фиников полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, во время простудных заболеваний, а также способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Финики употребляются в пищу в свежем и подсушенном виде, используются для приготовления различных блюд. В арабских странах это основная пища (из них готовят не менее 100 блюд). Финики содержат 62–71% сахаров, 1–2,5 % белков и 2,5% жира. В зависимости от сорта финиковой пальмы плоды легко высыхают или остаются мягкими.

Финики, как и другие сухофрукты, — высококалорийный продукт. Энергетическая ценность фиников — более 200 ккал на 100 г (по разным данным — от 220 до 280 ккал).

Финики являются рекордсменом по уровню гликемического индекса. Поэтому людям с проблемой сахарного диабета должны ограничивать употребление этого продукта.

6 простых упражнений для укрепления коленей

Растяжка икроножных мышц - для здоровья ваших коленей

По статистике, боль в суставах затрагивает одного из пяти человек и является одной из ведущих причин инвалидности. Наряду с болями в спине и шее, боль в колене возглавляет список проблемных областей, в соответствии с исследованиями Джеймса Риппа, доктора медицинских наук и кардиолога. К сожалению, ситуация только ухудшается. Показать полностью.

Как понять, что человек находится в зоне риска?

“Лишний вес, неправильная осанка, незалеченные травмы и недостаточное питание — все эти факторы могут привести к болям в коленях, — говорит Рипп. - Можно укрепить суставы, и чем раньше этим заняться, тем лучше. Таким образом, вы избавите себя от ежедневной боли и дискомфорта. Лучшее, что вы можете сделать для своих суставов — это поддерживать активный образ жизни. Даже легкая активность всегда лучше, чем бездействие”.

• быструю ходьбу, • плавание, • езду на велосипеде, • а также глюкозамин и хондроитин в качестве добавок, для укрепления суставов.

Поскольку через коленный сустав проходит большое количество мышц, то иногда обнаружить точный источник боли довольно сложно.

“Это значит, что нужно растягивать не только колено, но и ткани вокруг него”, — говорит Лорен Уильямс, сертифицированный персональный тренер.

Уильямс выделяет 6 лучших и простых упражнений, которые нацелены на все эти группы мышц.

Растяжка икроножных мышц

“Растяжкой икроножных мышц часто пренебрегают. Однако для тех, кто бегает, занимается в тренажерном зале или просто проводит много времени на ногах, такая растяжка необходима. Икры принимают на себя большую нагрузку. Эти мышцы нужно растягивать для того, чтобы облегчить боль, которая может отзываться в колене”.

Упражнение на растяжку икроножных мышц стоя

Встать рядом со стеной. Пятка правой ноги находится на полу, носок правой ноги смотрит вверх, упираясь в стену. Нога прямая. Левую ногу, согнутую в колене, отводим назад для упора. Максимально растягиваем мышцы правой ноги, опираясь на полусогнутую левую. Затем меняем ноги местами.

Упражнение с мячом

Для этого занятия нам понадобится резиновый мячик, упругий, плотный, размером с небольшой апельсин. Упражнение позволяет выработать напряжение в икрах и задней части бедра.

Сядьте на пол и подтяните правую ногу, согнутую в колене к бедру. Зажмите мячик между икроножной мышцей и подколенным сухожилием, чуть ниже колена. Сожмите мяч, создав напряжение в мышцах, а затем попеременно поворачивайте стопу круговыми движениями. Затем поменяйте ноги местами.

Растяжка передней части бедра

Становимся на колени. Левую ногу выставляем вперед так, чтобы стопа стояла под коленом. Правым коленом упираемся в пол, предварительно положив под колено полотенце или коврик. Обхватываем лодыжку рукой, пятка прижата к ягодицам. Наклоняемся вперед, как бы приседая на левую ногу, максимально растягиваем переднюю часть бедра правой ноги. Затем меняем ноги местами.

Для растяжки этих мышц Уильямс предлагает использовать пенный ролик. Если такого ролика нет, его можно заменить пластиковой бутылкой, заполненной водой.

Ложимся на пол, кладем ролик под правую ногу, прямо под квадрицепс. Медленно перекатываемся вниз-вверх. Затем поворачиваемся набок и проделываем то же самое с боковыми мышцами. Затем меняем ноги местами.

Растяжка подколенных сухожилий

Ложимся на спину, ноги прямые. Правую ногу поднимаем вверх, стопу держим ровно, носочек на себя. Цепляем за стопу резиновую ленту-амортизатор и тянем на себя. Нога остается прямой. Если нет ленты, можно использовать резиновую скакалку. Или же лечь рядом со столом и поднятую правую ногу упереть пяткой в столешницу. Такие растяжения чередуем с расслаблениями. Затем меняем ноги местами.

Растяжка икроножных мышц лежа

Ложимся на спину, одна нога прямая, другая согнута в колене. Руки параллельно туловищу. Под голову можно подложить мягкий валик или полотенце. Поднимаем прямую ногу, стопа ровная, носочек тянем на себя. Вращаем стопу влево-вправо. Делаем 15 повторений по три похода. Затем меняем ноги местами.

Эти упражнения помогут укрепить мышцы и избежать проблем с коленями в будущем.

Успехи наших старших девочек из ДК Металлург

Запись на тренировки через сообщения группы или по телефону : 8(8332)26-68-13

Китайская медицина. Точка Юн-цюань

Если вы хотите всегда быть здоровыми, полными энергии, бодрости, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно поддерживать ее гармоничную циркуляцию.Показать полностью. Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки Юн-цюань («бьющий родник»), которые считаются «вратами», через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии Земли.

С древних времен считается, что если 100 раз давить на точку Юн-цюань перед сном, то можно добиться долголетия.

Точка Юн-цюань — («юн» — «бурлящий, вырывающийся наружу»; «цюань» — «источник, родник») расположена в углублении в середине подошвы, является точкой-истоком канала почек, откуда словно из родника «вырывается наружу» канальная Ци ножного шао-инь канала почек. Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань.

Активация точки Юн-цюань помогает при различных болезнях:

1. Точки-истоки часто применяются при неотложной помощи: кома, шок, потеря сознания, отравление угарным газом, солнечный удар, судороги, апоплексия, эпилепсия.

2. Ощущение голода с отсутствием аппетита или при слабом аппетите.

3. Отдышка, кашель с отхаркиванием крови.

4. Нарушение гармонии между сердцем и почками: беспокойство, бессонница, сердцебиение, чувство страха, сонливость, тоска.

5. Болезни горла: потеря голоса, боль и отечность слизистой оболочки горла, ощущение комка в горле, сухость в горле, сухость во рту и на языке,носовое кровотечение.

6. Желтуха, темный цвет лица, понос, тёмно-желтая моча, недержание мочи, задержка мочи, частое мочеиспускание, гонорея, диабет.

7. Боль в позвоночнике, ломота в пояснице и коленях, слабость и нарушение чувствительности в нижних конечностях, судороги, жар и боль в подошве стопы.

8. Головная боль, головокружение, шум в ушах, бессонница, сердцебиение, затуманивание зрения, снижение памяти, снижение слуха.

9. Сумасшествие, слабоумие, истерия, беспричинный гнев.

10. Прочие болезни: боль в теменной области головы, боль в костях, простуда с высокой и длительной лихорадкой, судороги у детей.

Очевидно, область, в которой помогает воздействие на точки юн-цюань, огромно. Вы можете найти методики конкретно для своей проблемы. Но и простой массаж этих точек может значительно улучшить ваше состояние.

Массаж точки Юн-цюань

В аккупунктурном самомассаже наиболее распространено давление одним пальцем — указательным, средним или большим. Нажим на точку осуществляется слегка согнутым пальцем, чтобы манипуляция была максимально безболезненной. Затем проводятся быстрые колебательные движения на точке, не сдвигающие кожу. Резкая боль — признак того, что давление на точку нужно снизить.

При массировании точки, следует надавливать на нее достаточно сильно, до лёгкого болевого ощущения.

Если явного болевого ощущения не возникает, либо кожа в этом месте расслаблена, при надавливании долго сохраняется вмятина, не следует массировать точку (так вы только еще больше ослабите почки).

Как правило, эти точки Юн-цуань массируют круговым движением большого пальца, но можно также растереть подошвы ступней центральной частью ладони.

Есть и такой способ : интенсивно разотрите руки друг о друга до ощущения сильного разогрева , затем приложите центральные части ладоней к подошвам ступней в месте точек Юнцюань . В этом случае вы используете Огонь сердца для питания Воды почек.

Людям умственного труда «сосредоточение мысли» на точке Юн-цюань поможет избавиться от усталости.

Есть такие люди, и их немало, которым вечно холодно. Впрочем, зимой многие люди страдают от холода. Точка Юн-цюань поможет и в этом. Возьмите перцовый пластырь, отрежьте кусочек примерно 1,5х1,5 см и приклейте к точке. Обязательно воздействуйте на обе ноги! Очень скоро пластырь разогреет — активизирует — точку и поступление энергии холода в организм прекратится. Вы будете комфортно чувствовать себя не только в помещении, но и на улице, разумеется, если оденетесь по погоде.

Как уже упоминалось, точка Юн-цюань отвечает и за СТРАХ. И, если вы часто испытываете это неприятное чувство, одним действием вы можете решить сразу две проблемы: обрести и физический комфорт, и душевный. Приклеивайте на стопы перцовый пластырь каждый раз перед тем, как намечается некое волнительное для вас мероприятие, и вы заметите, как станете чувствовать себя куда более уверенно.

Если у вас нет под рукой перцового пластыря, а от холода или страха необходимо избавиться срочно, можно просто интенсивно помассировать эти точки или наклеить туда с помощью обычного лейкопластыря семена красной фасоли. Наконец, просто закрасьте точки Юн-цюань красным цветом.