Что нужно обязательно делать каждое утро? в закладки 26

Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить». В этой статье собран список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.

Молитва, даже самая простая, поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине и прочесть молитву, наполнить свою душу.

В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему молитва поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.

Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.

«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово „спасибо“, то этого будет достаточно». Мейстер Экхарт.

Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их наступления.

Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.

Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.

Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки.

Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!

Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.

Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.

Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.

На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.

Самое начало – ПОМОЛИТЬСЯ уже поставило жирный крест на всем остальном. Хорошего быть не может.

Виктор, сейчас без жрецов нельзя! Привлекут.

Виктор, даже известные психологи, и физиологи признают силу молитвенной концентрации и ее позитивное влияние на человека.? удачи.

Виктор, если помолиться сатане, то так и будет.

Виктор, молитвы бывают разные. Главное – О ЧЁМ и ДЛЯ ЧЕГО. Ведь это могут самые простые слова, чтобы начать день с уравновешенного состояния и ясной головы.

А собраться и пойти на работу?

Elena, а если встать в 4 утра в воскресенье, то тоже на работу пойти?

если много работы помогает вариант ” С угла”. проветрить еще

Спасибо)) Это всё действительно работает, и именно в этом порядке, проверено)) Всем добра))))

domoteh, Согласна . И на работу веселее выходить .

и кто сочиняет эти статейки?

Все так и есть, молитва самый сильный источник энергии. Спасибо большое

согласна с автором. Несогласные ни чего стоящего противопоставить не могут, просто лень души(((

татьяна, я тоже так думаю.Отрицательные и недоброжелательные отклики на советы автора статьи исходят от людей негативных,отрицающих все и вся….

Ну хватит вам, воинствующим оптимистам, очернять тех, кто не верит постулатам этой статьи. Начнем с молитвы. Верующим – как говорится, флаг в руки! А тем, кто не верит? Просто произносить в воздух заученные тексты, которые не проникают в душу? Но это всё равно, что пытаться заставит себя полюбить человека, к которому не лежит сердце. Пункт второй – это вообще атас! Просыпаешься с осознанием кучи проблем, болезней, денежных долгов и при этом надо сказать себе: “Спасибо мне, что я всё это имею!” или лучше так: “Спасибо, что я еще жив и могу всё это иметь!”. Пункт третий. Сам по себе неплох, но сформулирован просто по-идиотски. Получается, что большинство буквально изнывает от безделья и просто не знает, чем бы сегодня заняться. нет бы сформулировать “Составить список неотложных дел” или “Составить план на день”. А так для простого труженика звучит просто издевательски. И что такое “Выполнить растяжку”? Сесть на шпагат или просто потянуться в кровати? Если первое, то это явно не для всех, а если второе, то никакого улучшения осанки от этого не будет и не надо ля-ля. Остальному можно следовать, можно не следовать – кардинально жизнь это не изменит.

Игорь, Судя по тому, что вы прочли все пункты-вы чел ищущий. Ну раз так, то смысл скатываться до примитивного критиканства. В каждом пункте, если вдумаетесь, есть архи важный смысл! Например: Молитва! Никто не заставляет вас тараторить мантры! Что есть Молитва?!Обращение к Богу! Творцу! Высшему разуму! или во что вы верите?Это разговор с самим-собой на чистоту! Как на исповеди, но перед самим собой… Благодарность! Благо-дар…. когда-то прочитал чей-то пост где скрупулезно подсчитано ЧТО мы ИМЕЕМ или ЧТО мы можем ПОТЕРЯТЬ. Казалось бы примитивизм! но если вдумаетесь… По-сему: Благодарите. … и так по каждому пункту. Можете критиковать и … не пробовать даже начать реализовывать советы! Но! В этом случае вы никогда не узнаете ЧТО МОГЛО ИЗМЕНИТЬСЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ! Так, что, если вас все устраивает в вашей жизни-идите по добру с этого сайта! Не баламуте народ!