Как улучшить память? Рекомендации.

Американские психологи обнаружили необычный способ улучшения памяти:

Сжатие правого кулака в момент усвоения информации полезно для памяти. Достаточно лишь удерживать сжатым правый кулак в течение 90 секунд.

При сжатии правого кулака испытуемые вспоминали больше слов из длинного списка, чем до сжатия. Психологи объясняют это тем, что в этот момент активизируются области мозга, связанные с памятью.

Сжатие правого кулака активизирует левое полушарие головного мозга, а левого — правое полушарие. Это связано с эмоциями: сжатие правого кулака выражает счастье или гнев, а левого — грусть или тревогу. Во время процесса, связанного с памятью, используются оба полушария: левое кодирует воспоминания, а правое их извлекает.

К слову сказать, головной мозг человека обладает многими степенями защиты, как, впрочем, и любой иной орган. Резервные возможности головного мозга не то, чтобы неисчерпаемы… Нет, как и всё в этом мире — всё конечно, всё исчерпаемо… Лишь Вселенная — бесконечна.

Ресурсы-резервы головного мозга надо хотя бы время от времени задействовать, чтобы активизировались биохимические и биофизические процессы, осуществляемые в головном мозге.

В этом плане наш мозг столь же уязвим, сколь и, скажем, икроножная или любая иная мышца. Если мышцу не задействовать — она начинает потихоньку атрофироваться, дрябнуть. То же самое происходит и с головным мозгом.

Как поддерживать головной мозг в хорошем рабочем состоянии?

Задача — не давать застаиваться органам и системам организма, в том числе и клеткам головного мозга. Как это сделать? На этот вопрос знали ответ врачи древних цивилизаций.

• читать, считать,
• «ломать голову» над головоломками (коих было немало уже в те далёкие времена),
• думать над чем-либо.

Волшебных таблеток для улучшения памяти и других когнитивных способностей нашего мозга никто ещё не придумал. И убеждён — не придумает ещё очень долго. Есть лекарственные средства, обладающие большой эффективностью в этом направлении. Но они могут помочь (и помогают) лишь тем, кто готов к тому, чтобы понять одну простую истину — за всё надо платить. И далеко не всегда деньги являются единственным способом и средством оплаты.

Так уж устроено Природой, что наш мозг нуждается в том, чтобы его поддерживали в рабочем состоянии, в тонусе. Недогружают или перегружают — в этом случае он сразу даёт знать о неблагополучии.

Итак, что же может помочь поддерживать головной мозг в хорошем рабочем состоянии?

Вот что:
• Ходить… и ещё раз ходить… Не менее 5-6 км в день,
• Следовать рекомендациям, изложенным в моей статье «Потеря памяти – причины и лечение»,
• Употреблять в пищу продукты, активизирующие работу мозга – о них в моей статье «Продукты, помогающие улучшить память и работу мозга»,
• Непременно использовать витаминные препараты, особенно витамины группы В и, особенно витамин В-12 (цианокобаламин).

Следует знать, что люди старше 45-47 лет начинают испытывать недостаток в этом витамине, вернее той его форме, которая получается в результате превращения в организме цианокобаламина и называется коферментной — аденозилкобаламине или кобамамиде, который, собственно, и является активной формой витамина В-12; следует также знать, что лечение витаминными препаратами следует проводить под наблюдением врача.

Дело всё в том, что при лечении тем же витамином В-12 активизируется свёртывающая система крови, активизируется тромбопластическая активность и активность протромбина, что требует осторожности в подборе дозы при назначении лекарственных форм цианокобаламина у людей, страдающих, скажем, посттромбофлебитическим синдром, или ишемической болезнью сердца; недостаточное обеспечение витамином В-12 провоцирует у людей среднего возраста так называемые «возрастные» изменения в головном мозге, что ведет и к ухудшению памяти.

И непременно используйте сосновые почки, сорванные ранней весной. Их надо промыть (как, впрочем, и всё, что должно попасть в рот) и употреблять по 3-4 штуки 1-2 раза в день незадолго (минут за 20-25)до еды. Очень способствует улучшению памяти.

И совсем немного о болезни Альцгеймера (старческой деменции) в связи с письмом из Пскова…

Лечение глазных болезней — эффективная профилактика болезни Альцгеймера

Буду ждать Вашей публикации-ответа.

Здравствуйте, Игорь Михайлович! Я бы много мог рассказать Вам о так называемых инициированных страхах (фобиях). Это из области медицинской психологии…

Что же касается причин развития болезни Альцгеймера — ученые неустанно ищут причины возникновения этой болезни и методы предупреждения и лечения оной. Так американские ученые обнаружили, что не излеченные расстройства зрения в пожилом возрасте существенно повышают риск развития болезни Альцгеймера.

Своевременное лечение глазных болезней служит профилактикой деменции.

Надеюсь, что следование изложенным рекомендациям поможет Вам, Анна Матвеевна, улучшить память.