Как сделать смузи в блендере — пошаговые рецепты
Фрукты и ягоды непременно входят в рацион любого человека, заботящегося о своем здоровье, внешнем виде и объеме талии. Но, когда они в чистом виде уже набивают оскомину, на помощь приходит смузи, рецепт которого в блендере чрезвычайно прост и окажется под силу даже ребенку. Негативные факторы, влияющие на состояние здоровья, могут нивелироваться привычкой начинать день с микса фруктов или овощей.
Коктейль пользуется настолько большой популярностью, что вы можете приобрести его практически в каждом крупном торговом центре. Но, согласитесь, приготовление этого чудесного продукта в домашних условиях дает вам возможность лакомиться смузи в любое время и быть уверенными в его качестве.
Счастье в каждой порции!
Один стакан неимоверно вкусной смеси ягод, льда и сока содержит множество витаминов, так нужных нашему организму. Кроме того, он богат антиоксидантами, а, значит, энергия и хорошее настроение вам гарантировано!
Наши варианты этого блюда наверняка придутся по вкусу всем приверженцам вегетерианского питания и адептам здорового образа жизни. Когда хочется побаловать себя, а сладкое находится под строгим запретом, этот десерт станет идеальным выходом из ситуации!
Ключ к успехуСпециально для вас мы раскрываем маленькие тайны оздоровительного эффекта «живых» миксов:
- Старайтесь составить смузи с таким учетом, чтобы в нем были сбалансированы белки, углеводы и полезные жиры – т. е. все те вещества, в которых ежедневно нуждается человек.
- Не переборщите с “текучими” компонентами – коктейль скорее должен напоминать легкий крем, чем жидкость.
- Использование льда в смесях ускоряет процесс сжигания жиров и способствует похудению.
Смузи “ШОКОтерапия”
Ингредиенты- Банан — 1 плод + -
- Кофе — 2 ч. л. + -
- Шоколад горький — 50 г + -
- Сахар — 1 ч. л. + -
- Молоко — 100 мл + -
- Кардамон — 3 шт. + -
- Орех мускатный — 5 г + -
2. Соединяем кофе и молоко.
3. Вилкой разминаем банан в пюре.
4. Полплитки шоколада натираем на терке.
5. И жидкие, и твердые компоненты помещаем в чашу блендера, засыпает сахар, кардамон и мускатный орех. Все перемешиваем до однородного состояния.
Чувствуете, какой аромат имеет наш коктейль? А на вкус он еще лучше!
Фруктовый микс ”Райское яблочко”
Ингредиенты- Яблоко — 1 плод + -
- Банан — 1 плод + -
- Киви — 2 плода + -
- Виноград зеленый — 1 гроздь + -
- Корень имбиря — 3 г + -
- Чай зеленый — 250 мл + -
- Мед — 10 г + -
2. Киви чистим и разрезаем на кусочки.
3. Из яблока достаем середку, снимаем кожуру и измельчаем кубиками.
4. Имбирь натираем на терке.
5. Все фруктовые компоненты и остальные составляющие помещаем в блендер и взбиваем до готовности.
Энергетический смузи “Орешек”
Ингредиенты- Банан — 1 плод + -
- Молоко — 200 г + -
- Масло арахисовое — 50 г + -
- Мед — 2 ст. л. + -
- Лед — 1 чашка + -
1. Разминаем вилкой банан до состояния пюре.
2. Смешать все компоненты в чаше блендера.
Коктейль готовится за пару минут, а удовольствия доставляет массу!
Коктейль “Тропический гость”
Ингредиенты- Манго — 1 плод + -
- Маракуйя — 2 плода + -
- Молоко кокосовое — 300 мл + -
- Мед — 1 ст. л. + -
- Сок лайма — 50 мл + -
- Лед — 100 г + -
2. Маракуйю чистим и разрезаем на несколько частей.
3. Смешиваем все компоненты и измельчаем посредством блендера.
Смузи для перекуса “Клубничка с секретом”
Ингредиенты- Йогурт натуральный — 250 г + -
- Клубника — 100 г + -
- Молоко — 150 мл + -
- Мюсли — 200 г + -
- Смесь сухофруктов — (на ваш выбор) — 50 г + -
2. Мюсли заливаем молоком и даем постоять пару минут.
3. Смешиваем все составляющие смузи в блендере.
Смузи “Оранжевое солнце”
Ингредиенты- Хурма — 2 плода + -
- Йогурт без добавок — 150 мл + -
- Хлопья овсяные — 2 ст. л. + -
Один вид этого напитка поднимает настроение и настраивает на позитив!
1. Фрукты промываем водой и разрезаем на дольки.
2. Смешиваем все компоненты и размельчаем в блендере до воздушной массы.
Как вы, наверное, уже поняли, для реализации любого рецепта смузи вам не обойтись без блендера: именно эта полезная во всех отношениях техника является главным инструментом подобных миксов. Затраты на его покупку оправдают себя уже в первые недели, а вы через некоторое время с удивлением начнете замечать перемены к лучшему в самочувствии и внешнем облике. Заботьтесь о своем здоровье вкусно!
Подписка на видеоканал «Твой Поваренок»
Наш канал радует своих зрителей роликами каждый день. Чтобы быть в курсе всех новостей и получать извещения о выходе новых роликов, подпишитесь на канал, просто нажав на кнопку внизу.